医生|女性45岁后，标准体重是多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好( 二 ) 运动|睡眠|bmi

并且体重比较轻的人，他们的消化功能比较差，吸收和消化营养的能力都是比较差的，没有办法从食物当中获得充足的营养，这样就会容易影响身体素质，进而会影响到寿命。

女性45后，如何控制体重？
健康饮食
上述内容当中我们有提到过，随着年龄的不断增长，甚至有的精神代谢效率会慢慢降低，基础代谢降低燃烧脂肪的效率也会降低。
如此以来，同样是吃一顿饭，年轻女性就会消耗的比较快，也会消耗的比较多，而年龄大的女性则会相反。
所以过了45岁之后一定要健康饮食，每顿饭控制在七分饱吃一些健康的食物，不要总吃高热量的垃圾食品。
保持充足规律的睡眠
饮食对于身材而言很重要，睡眠同样也是更重要的，睡眠好了才可以帮助身体恢复其他技能也能够让激素保持在一个正常范围之内，这样也有助于在睡眠的过程当中分泌瘦素，有助于保持完美体型。

适当运动
适当运动有助于促进全身的血液循环，不但可以提高免疫力和心肺功能，对于加速燃脂，塑形瘦身都有着非常大的好处。
建议大家每周做3~5次运动，每次的运动时间要控制在40分钟左右，运动强度不要太低，也不要太高，持之以恒，不但能够减肥瘦身，也能够有助于身体健康，远离疾病。
结语：整体而言， 45岁的女性体重多少合适，要根据自己的身高来定，如果你的体重偏重或是偏轻，都要采取合理的方式去调节，这样才能够更有助于身体健康。
#夏方养生指南#
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