50岁男子，花90天把血糖从10.9稳定到5.7，他的心得是学会了吃饭 _健康小知识

很多人认为控制血糖是一件非常困难的事情，其实并不是这样的。如果找到了合适的方法，降血糖效率会事半功倍。
依旧充满信心，保持着良好的心态，合理调整自己的饮食习惯和生活习惯，在90天之内将自己的血糖从10.9稳定到5.7 。

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医生称，很多糖尿病患者不重视疾病，认为这种疾病没有治愈的可能性，自暴自弃，李先生称，降血糖的方法很简单，只要在吃得上面足够重视，稳定血糖的效率是非常高的。那李先生是怎么降血糖的呢？
治疗疾病之前应该对疾病有一个正确的认知。那什么是糖尿病？糖尿病主要分三种类型，第一种是一型糖尿病，第二种是二型糖尿病，
一型糖尿病和二型糖尿病有着明显的区别，导致一型糖尿病的因素有遗传、自身免疫力等，这些因素使胰岛素细胞受到破坏，这一类患者大多数是中青年为主，体型与二型糖尿病有着明显的区别，这一类糖尿病患者一般都是比较瘦的。

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二型糖尿病是因为遗传、肥胖等因素导致胰岛素调节血糖的能力逐步下降，从而诱发糖尿病。
妊娠期糖尿病是孕妇在怀孕期间激素水平发生变化所导致的血糖升高现象。这一类患者在分娩结束后，血糖就会恢复到平稳的状态，

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长时间处于高血糖情况，对婴儿和孕妇自身的健康存在非常大的安全隐患。以上是糖尿病最基本的三种类型，如果你患有糖尿病，
糖尿病与我们摄入的葡萄糖有着密切的联系，那也就意味着降血糖工作离不开“饮食”这个话题。李先生已经为广大网友亲身尝试过了，
李先生称，碳水对自身的胰岛素有着非常重要的影响，那么在碳水化合物的选择上，需要严谨的态度。他特意了解了什么是升糖指数？

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（碳水的选择至关重要）
比如大米饭、面条、馒头等一些碳水，就属于高升糖指数食物。这一类碳水的饱腹感却非常的差，不利于糖尿病患者控制血糖。
这些食物的升糖指数对于胰岛素波动较缓和，选对了优质碳水以后，就要控制它们的数量，并不是优质碳水就可以放肆地去吃，一定要记住，

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（摄入量要控制）
李先生在饮食这方面下了足够的功夫，他专门咨询了专业知识较强的营养师，营养师根据他病情给予了以下建议。建议他在日常生活中多摄入一些膳食纤维含量较高的食物，
因为这一类食物的摄入能够帮助人体排除一些内脏垃圾。与此同时，多摄入膳食纤维能够减缓人体对碳水化合物的吸收和利用，
李先生发现自己患糖尿病并不是没有理由的，曾经的他喜欢吃各种类型的精致碳水，

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患病以后的他，将脂肪含量较高的红肉替换成肪含量较低的鸡肉、牛肉、鱼肉、贝类等一些食物。这一类高蛋白食物饱腹感是非常强的，
以李先生的年龄而言，他的骨骼已经开始走下坡路了，积极补充蛋白质的摄入，对中老年人而言是非常重要。以前的李先生喜欢吃油条配豆浆，

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这样的饮食法则让他一个早上饱腹感都非常的强，减少了饥饿感，就减少了饮食的摄入，同时控制住了热量，