白花钱|长期服用他汀降胆固醇有讲究，4点禁忌不注意，可能白花钱( 二 ) 心脑血管|他汀|控制|血脂|体检

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控制血脂，你需要这么做
血脂异常与个人饮食和生活方式密切相关，当血脂异常时，不管要不要吃药，都需要调整生活方式和饮食习惯。具体做法如下：
1.主食不宜过于精细化，应以谷类、薯类和全谷物为主；
2.每天摄入500g左右的蔬菜，一拳头大小量的水果；
3.限制动物脂肪的摄入，每日烹调油应少于30g；
4.限制胆固醇的摄入，每日摄入胆固醇小于300mg；
5.控制体重，通过体重÷身高的平方（kg/㎡）公式计算BMI指数，如果BMI＞23.9 ，说明体重超重，应及时控制；
6.有规律地锻炼，建议进行每周5-7天、每天30分钟左右的中等强度代谢运动；
7.戒烟限酒。

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血脂过高对人体的危害是非常大的，如果血脂持续升高，而且没有得到及时控制，就会在血管内皮沉积，引起动脉粥样硬化，进一步导致冠心病、心肌梗死等。所以，不管血脂是否异常，我们都要养成健康的生活习惯，规避风险，保护血管。
参考资料：
[1]《科普｜高血脂不是胖人的专利，我们该如何保护血管》.中国医药报.2021-03-31
[2]《血脂多高需要开始吃降脂药？》.阜外说心脏.2020-09-22
[3]《体检完的你，血脂有点高？这有一份调节血脂的营养食谱，请查收！》 .天府临床营养.2021-03-19
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