多动症患者应该多吃和避免的常见食物( 二 ) _健康小知识

木本坚果。
花生。
6.冷冻水果或蔬菜。
尽管许多人对冷冻农产品没有任何问题，但有些农产品在冷冻前会喷洒人工色素。
此外，含有杀虫剂的食物会引起模仿ADHD的基于神经的行为问题。
可能有助于多动症症状的食物：
蛋白质。
当你减少孩子饮食中的简单的碳水化合物和糖，你需要用高蛋白食物来代替它们。鸡蛋、豆类、猪肉、瘦牛肉和大豆等食物对多动症患者有非常有益的作用。

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蛋白质含量高的食物有助于身体制造神经递质，这是大脑使用的化学物质，细胞可以相互交流。富含蛋白质的膳食和零食也有助于防止血糖升高，从而减少多动症。
2.山羊奶和山羊奶酪。
如果您想戒掉奶制品以希望看到孩子的行为有所改善，但又担心他们的钙摄入量，请给他们山羊奶和山羊奶酪。
山羊奶的奇怪之处在于，无论牛奶如何影响某人，似乎没有人对山羊奶过敏。
3.镁和锌。
这两种矿物质在控制多动症症状方面起着非常重要的作用。它们对身体至关重要，由于我们现代的种植方法，很多人都缺乏这些矿物质。

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锌调节多巴胺，一种重要的神经递质。镁也被身体用来制造神经递质，并有助于使大脑平静。考虑每天一些坚果将为您的孩子提供一天所需的所有锌。
但是你的身体很难通过补充剂吸收镁，因此每周3次在您孩子的浴缸中添加一些硫酸镁。
4.Omega-3脂肪酸。
研究显示这些健康的脂肪酸可以帮助控制ADHD症状。为了正常的大脑功能，身体必须在饮食中摄取omega-3脂肪酸。

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10岁以下的儿童每天需要约1,000毫克，年龄较大的儿童每天需要约2,000毫克。
5.蓝莓。
涉及实验室动物的研究表明，蓝莓可以保护大脑免受损害并减少与年龄相关的疾病（如痴呆症）的影响。

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研究发现，富含蓝莓的饮食可以提高老年大鼠的学习能力，使它们在精神上与年轻大鼠相同。
6.全谷物。
大脑需要足够的血流量。吃富含全谷物的饮食可以降低胆固醇水平，从而改善血液流向大脑。

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您可能不会认为年幼的孩子会有高胆固醇，但消除任何血液流动障碍是一件好事。全谷物富含膳食纤维和维生素E ，对大脑也有好处。
正如我们之前所说，您孩子的饮食可能不会完全阻止ADHD ，但它可能会做出足够的改变。尽可能避免垃圾食品、快餐和含糖食品，以便您的孩子尽可能享受最佳健康。
不要忘记每个孩子都是不同的，并且会对某些食物做出不同的反应。例如，有些孩子对花生非常过敏，而许多孩子则喜欢花生。注意您的孩子以及您对他们的饮食所做的改变，因为某些类型的食物会引起过敏反应或引发多动症。如果您对进行其中一些更改有任何疑问或疑问，请咨询您的医生。