12种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示( 二 )


12种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示
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柠檬是一种很好的方法 , 不仅可以改善您的免疫系统 , 而且可以在过敏开始之前预防过敏 。 这种水果可以作为一种抗毒素 , 同时调整你的身体保持碱性 。
只需将半个有机柠檬挤入一杯水中 , 然后全天喝几杯 , 不仅可以阻止过敏 , 还可以清除体内的毒素和其他杂质 。
8.红葡萄 。
哦 , 是的 , 当我们谈论红葡萄时 , 我们也在谈论红酒 , 朋友们!白藜芦醇是红葡萄中的抗氧化剂 , 具有强大的抗炎化合物 , 可以减轻过敏症状 。
12种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示
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2007年进行的一项研究发现 , 克里特岛的儿童食用传统的地中海饮食 , 包括红葡萄和葡萄酒 , 鼻过敏症状和喘息较少 。
当然 , 这不是过度沉迷于葡萄酒的借口 。 女性每天最多一杯 , 男性每天最多两杯 , 但总有甜美多汁的新鲜葡萄 , 您可以尽情享用 。
9.三文鱼 。
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鲑鱼和鳟鱼等脂肪鱼富含omega-3脂肪酸EPA和DHA 。 这些类型的脂肪酸在对抗炎症方面非常出色 , 可以缓解你的过敏反应 。 三文鱼以改善肺功能和降低过敏反应的严重程度而闻名 , 如充血和喘息 。
尝试每周至少吃两份鲑鱼 , 在过敏高峰期至少吃3份 。
10.生姜 。
这是另一种强大的抗过敏香料 , 你绝对应该添加到你的饮食中 。
12种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示
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姜含有抗氧化剂和抗炎能力 , 在对抗炎症方面比许多抗组胺药效果更好 。 生姜还可以抑制粘液的分泌并停止气道收缩 , 这对过敏患者来说是一种极大的缓解 。
每天喝两杯姜茶 , 您也可以尝试在食物中添加生姜以增加保护 。
11.红薯 。
12种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示
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我们大多数人只在冬季吃红薯 , 但你真的应该在一年中的每个星期将它们添加到你的饮食中 。
红薯含有最高浓度的节拍胡萝卜素、钾和B6 , 所有这些都可以对抗体内的炎症 。 提到维生素C , 大多数人会自然而然地想到柑橘类水果 , 但红薯也富含这种增强免疫力的维生素 。 它们还含有独特的蛋白质和强大的抗氧化化合物 。
尝试每周至少吃红薯2或3次 , 以增强您的免疫系统并在过敏开始之前预防过敏 。
12.紫色食物 。
富含花青素的食物是一种使食物呈紫色或红色的植物营养素 , 被认为是天然的抗炎药 。
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花青素存在于深红色或紫色的食物中 , 如红卷心菜、甜菜、樱桃、覆盆子、桑椹、枸杞子、蓝莓以及紫色和红葡萄 。
当然 , 以上任何一种食物都可能是您的过敏原 , 因此 , 如果您知道自己对以上任何一种食物和香料敏感 , 请避免使用它们 。
额外提示:外出后洗脸和洗手以去除花粉或灰尘 。
每天睡前淋浴和洗头 。
在过敏季节避免接触新鲜修剪的草 。
12种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示
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在过敏季节 , 保持门窗关闭 。
早上5点到10点之间呆在室内 , 因为这些时间花粉数量最多 。
如果您对宠物过敏 , 请尽量减少与宠物的接触定期更换空调和炉子的过滤器 。
12种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示】在烘干机中烘干衣服 , 而不是在花粉和灰尘颗粒可能粘在衣服上的室外晾干 。