声音|“鬼压床”到底是什么鬼？什么情况下最容易发生？能预防吗？( 二 ) 东西|作息|都会|@dxy_|现象|知识

1.作息不规律的人。特别是常常加班或者是倒班的人。
2.情绪常常焦虑、紧张的人。特别是工作、学习压力大的时候最容易出现。
3.睡觉时长时间看电视、手机、电脑，总是看到很晚。
4.身体虚弱的人。
5.精神长期高度紧张的人也会导致睡眠瘫痪的现象，比如警察、医护人员。
因为“鬼压床”只是一种生理现象，所以并不是常常出现，一般在生活上注意饮食和作息，就能避免出现。
比如不要长时间的熬夜，作息时间要规律，减少失眠的情况出现；平常可以喝一些牛奶，可以起到促进睡眠的作用，帮助我们快速入睡，也能保证睡眠质量。
想要更好的预防睡眠瘫痪症的发生，睡觉前尽量不要吃东西，也不要喝茶或者是咖啡，睡前不能过度用脑，情绪也不要太过激动，比如过于兴奋或悲伤，以上这些如果不控制，都会让人难以入睡，从而影响睡眠质量。
虽然睡眠瘫痪症并不是什么严重的疾病，但如果频繁的出现睡眠瘫痪症，就要尽快就医，进一步检查心肺功能等，排除器官性疾病。
【声音|“鬼压床”到底是什么鬼？什么情况下最容易发生？能预防吗？】总的来说，鬼压床整个过程的时间很短，很少会有不良后果，所以面对鬼压床时不需要太过焦虑，可以心里自我暗示这些都是幻觉，并不危险，一会就会消失。