|暂停减肥！原来是官方下通知了，理直气壮地吃

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最近，一张疫情防控期间暂停减肥的图，引起大家的热议，请看下图：

对于这张图来看网友们是怎样评论的：
1、我不停，我就减，卷死你们。
2、我说怎么最近不想减，原来是官方下通知了。
3、哈哈哈哈哈哈哈哈理直气壮地吃。
4、疫情期间，美给谁看，都见不到面。
5、我不听我练腹肌卷死你们。我跟我姐妹已经开始内卷副本了。
6、都给我动起来！！！我一周出线条了！
7、就是要内卷。
8、收到，理直气壮地吃。
看完网友们的评论，不得不说减肥这件事，不是在路上，就是准备上路，绝对是经久不衰的话题。

不过疫情防控期间，还是要动起来，变胖真的很危险，因为新冠病毒喜欢传染给胖子。

减肥要的就是管住嘴迈开腿，很多人都管不住嘴，不知道怎么安排饮食。

简单说就是低脂、适量碳水、高蛋白饮食。
碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例设定为：5：3：2 ，或者5：4：1 。

如果你想对自己要求更高点，也可以将碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例设定为：3：5：2 ，或者4：5：1 。

管住嘴后，剩下的就是日常消耗了。当你每天消耗的热量大于摄入的热量，你就瘦了。
疫情期间推荐在家的小伙伴们做一些徒手训练，在这里分享7天训练计划和30天训练计划。具体如下：
7天深蹲训练计划
【|暂停减肥！原来是官方下通知了，理直气壮地吃】如果你关在家里7天，就用这个7天深蹲训练计划。

30天波比跳挑战
如果你关在家里30天，就用这个30天波比跳训练计划。
这个挑战不仅能让你脱油减脂，还能提高你的心肺能力。由于波比跳是一个运动比较剧烈的动作，因此在练习前请做好充分的准备活动。

有心脏病等身体疾病的人群不建议做，练习过程中如有身体不适请立即停止。请结合自身实际情况来安排。