夏天吃什么容易长胖盘点易发胖食物

导读：夏天吃什么容易长胖?夏天里让人发胖的食物有很多，高脂食物的高热量是人们无法控制的，只能尽量避免这些食物。那么，夏天吃什么容易长胖?下面食疗网小臂为大家盘点夏天易长胖的食物。

夏天吃什么容易长胖：
烧烤时的高脂肉类
坏消息是：烤肉会破坏你的腰围。20盎司的带骨牛排含有1540卡热量和124g脂肪;而平均每个芝士汉堡含有750卡热量和45g脂肪;另外还有猪排、牛排。这些都是动物含脂肪最高的部位。好消息是：你可以选择里脊肉、去皮鸡胸肉和碎牛肉。
蛋黄酱拌沙拉
小半杯土豆沙拉就含180卡热量和12g脂肪;等量的凉拌卷心菜约含150卡热量和8g脂肪。为了降低热量摄入，尝试一下用蛋黄酱拌沙拉;或者用蛋黄酱混合酸奶酪、酸奶油或鸡汤。另外为什么不试试德国式土豆沙拉呢，多用醋少用油。不管是什么沙拉都多加些蔬菜来增加纤维素和营养。
冰爽饮料
夏天补充水分很关键，但是那些冰镇饮料可能破坏你的腰围。选择饮料时要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖苏打水、功能性饮料、果汁饮料或啤酒，一听就含150卡热量。口感柔顺的泡沫牛奶冰镇咖啡混合饮料所含热量更高。点饮料时选择水或低热量的饮料。
冷饮
【夏天吃什么容易长胖盘点易发胖食物】 一杯软冰激凌(冷冻奶油”状的冰淇淋)可能含380卡热量和22g脂肪。做成奶品皇后(DQ)的巧克力曲奇布丁暴风雪，热量高达720卡，28g脂肪。你不必放弃冷饮，只要不吃那些大份量或高脂的就可以。选择像冰冻果子露、乳脂软糖、水果软糖或其他热量在150卡以下的饮品，或选择草莓松饼之类的水果甜点。

游乐场食品
游乐场、嘉年华及游乐园通常会提供一些含脂肪很高的油炸食物。从油炸的乳酪蛋糕(约含500卡热量)、油炸通心粉和奶酪(610卡热量)到巨大的火鸡腿(1136卡热量和54g脂肪)，，大多数边走边吃的食品都热量超标。跳过这些油炸食物，选择棉花糖、焦糖苹果或烤肉，也可以与朋友分享一份。
沙拉配料
沙拉是最佳的夏日晚餐：清淡、凉爽，而且可以补充蛋白质。如果你在沙拉上添加些高热量的配料，很可能就成为高脂食物。高热量的沙拉调料、油炸鸡块、熏猪肉、奶酪、及油炸小面包最容易长胖。你可以在你的蔬菜上加些烤鸡块、瘦肉片或鸡蛋，堆上蔬菜，洒些清淡的调料。
小吃
不管何种小吃，吃一把不会有太多坏处，但是吃的太多，就会破坏你的饮食。每盎司薯片或奶酪泡芙约含160卡热量，10g脂肪。烤干酪辣味玉米片则含692卡热量(另外包括38g脂肪和1632mg钠);而一杯爆米花含550卡热量，31g脂肪，972mg钠。你可以试试水果、蔬菜配些清淡的调料，或者选择小份的无脂爆米花。
炸鸡
一桶炸鸡很容易满足一群人，但是这些食物会破坏你的腰围(及动脉)，特别是当你经常吃的时候。所以放弃炸鸡，选择无骨、去皮的鸡胸肉烤着吃。3.5盎司带皮的鸡胸肉只含167卡热量，7g脂肪，而KFC的炸鸡块则含有360卡热量和21g脂肪。你自己可以加些卤汁、香料或洒些新鲜的调味汁来调味。

夏天吃什么容易长胖 盘点易发胖食物

夏天吃什么容易长胖盘点易发胖食物