骨质疏松是因为“人老了”？这个误区很多人没想到→ 疾病防治

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骨质疏松是因为“人老了”吗？
预防骨质疏松有哪些认知误区？
一文了解
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一个公式自测患骨质疏松风险

很多人认为骨质疏松
是一种老化的自然现象
实际上，骨质疏松
是一种可诊断、可治疗的疾病

医生介绍
诊断骨质疏松主要看两个方面
如果已经在轻微外力下发生了骨折
此时要考虑可能已经患上骨质疏松
如果还没有发生骨折
建议做骨密度检测
诊断骨量是否正常
以及是否出现了骨质疏松

亚洲人骨质疏松自我筛查工具
可以自测患骨质疏松风险
OSTA指数＝（体重kg－年龄)×0.2
OSTA指数＞-1风险低
OSTA指数＜-4风险高

骨质疏松有何症状？

症状一：疼痛
骨质疏松的疼痛
和一般的疼痛有所不同
常常会在腰背部、脖子等
出现肌肉酸痛、疲劳感

症状二：身高缩短
骨质疏松会造成身高缩短
尤其躯干的高度会变短

症状三：骨折
骨质疏松容易导致反复骨折
如果造成骨折的力量不是特别大
就要考虑是否患上了骨质疏松

症状四：呼吸功能下降
稍微一走路就觉得喘
爬楼时觉得上气
不接下气有可能是因为骨质疏松
和骨质疏松并发症导致的
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防治骨质疏松有这些认知误区

补钙就能防止骨质疏松？

医生介绍，应对骨质疏松症
基础治疗药物是要补钙
但仅仅补充钙剂
不足以增加骨密度、降低骨折率
要联合使用其他的更有效的药物才足够

如何正确选择钙片？

钙的选择首先要看钙元素的含量
其次看钙片的类型
如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等
正常情况下
人体每日需要的钙元素为1000毫克
除了饮食摄入外通常还需额外
摄入钙元素500到600毫克

现在临床中较多用碳酸钙
因为它的含钙量较高
如摄入葡萄糖酸钙、乳酸钙等
其他形式的钙剂也可以

吃哪些食物能补钙？

医生介绍
可以从饮食中摄入足够的钙质
含钙丰富的食物有牛奶、豆浆、
虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等
但饮食补钙也有一些误区
比如很多人觉得喝骨头汤可以补钙
【骨质疏松是因为“人老了”？这个误区很多人没想到→】其实骨头当中的钙往往是不溶解的
而骨头汤里更多的是脂肪、嘌呤

此外，女性绝经后
要注意检测骨密度
医生根据患者的骨折风险
给予不同强度的抗骨质疏松治疗药
来增加骨密度、降低骨折风险
预防骨质疏松还可以这样做

医生提醒
还可以通过运动、晒太阳等方式
避免缺钙和钙质流失

得了骨质疏松还能运动吗？

有人认为得了骨质疏松就不能运动
但其实，适当运动
能够提高身体协调性，防止跌倒
平时对上肢、下肢、脊柱等进行刺激
有助于减少骨骼钙的流失

骨质疏松怎么晒太阳？

紫外线照射在皮肤上
会在身体内形成维生素D
从而促进钙吸收
医生推荐上午10点~下午3点
阳光较好时
每周两次到户外活动5~30分钟
并保证上肢和下肢皮肤裸露在外
可以获得较充分的维生素D

来源：央视一套