运动|高血压的“罪魁祸首”找到了，医生：这3类食物常吃，血管或已受损长寿|大脑|饮食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

现如今，提起高血压，人们几乎都知道这一疾病，就怕高血压“落在”自身头上，一旦患上高血压，就要做好与其“较量”一辈子的准备。
这种慢性疾病一般都是在中老年人群高发，但随着时间的推移，高血压也在逐渐的“年轻化” 。
而且发病的最主要的因素就是我们的饮食，不良的饮食习惯很容易造成疾病，因此，要想及时的预防高血压，就要从自身的饮食习惯开始调整。

医生：这3类食物常吃，血管或已受损
1、含盐高的食物
像是咸菜、腊肉、腌菜等都属于是含盐高的食物，这些食物都可以导致血压升高。
这是因为食物中含有很高的盐量，氯化钠很容易就会引起水钠潴留，就会致使血压升高。
另外，细胞外的钠离子水平增加的话，就会造成细胞水肿，引起自身血管平滑肌细胞出现肿胀，导致管腔出现狭窄，增加外周阻力，从而血压就会进一步的上升。
【运动|高血压的“罪魁祸首”找到了，医生：这3类食物常吃，血管或已受损】
2、酒类饮品
喝酒影响血压水平是非常明显的，会使血压出现明显的升高。
因为喝酒的过程中，酒精摄入体内，就会刺激到交感神经，使其变得兴奋，心率也会加快，从而就会使血压升高。
另外，若是经常饮酒的话，就会降低自身血管的弹性，致使血管壁硬化，从而也会使血压升高。

3、辛辣刺激性食物
像是火锅、烧烤、辣椒等都属于是辛辣刺激性食物。
若是经常食用这些食物的话，就会刺激到体内的神经或是血管，导致血管出现强烈的收缩，使血管失去原有的弹性变得脆弱，从而就会造成血压升高。

身体若有这3症状，小心血压超标
1、头痛
体内血压超标很可能会导致自身出现头痛的情况。
当体内血压过高，就会使脑血管出现异常扩张，脑细胞也会出现水肿，导致颅内压继发性的增高，所以就会引起头痛。
一般还会伴随有恶心、视线模糊、呕吐，严重者还会有抽搐、意识障碍。

2、耳鸣
若是自身经常出现耳鸣的情况，那么很可能就会体内的血压超标了。
当血压升高时，若长期得不到很好的控制，就会使自身的血管受到刺激，致使血管硬化，进而局部的供血量就会出现不足，从而就会引发耳鸣的情况。

3、胸闷
体内血压长期控制不好的话，很可能就会使自身出现胸闷的情况。
当体内血压长期过高时，就会有可能加重自身的心脏后负荷，也会使心肌耗氧量增加，从而就会导致胸闷等心血管不适的症状出现。

坚持3件事，及时预防高血压
1、补充营养

2、定期进行检查