运动|好身体离不开好习惯的养成，但这些好的习惯，别忘了把握好“度” 睡眠|蔬菜

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凡事有度，才会恰到好处。
在养生这件事上，也有“度”可以衡量，千万别忘了界限感。很多时候，越是拼命想做好一件事，越容易用力过猛，然后造成不必要的伤害。
真正的健康，都是隐藏在生活细节里。所谓养生，养的是心情、是体质、是健康，需要漫长的时间和用心作为支撑。没有一撮而就的成功，健康的身体更是如此，重在细节。

这些好的生活习惯，也别忘了把握好“尺度”
【运动|好身体离不开好习惯的养成，但这些好的习惯，别忘了把握好“度”】1、合理休息，别“睡”的太多
休息，在很多人的理解中，就是睡觉。只有睡觉的时候，人才能彻底的放松，暂时放下疲惫和压力。甚至觉得，睡得时间越久，休息的状态和结果越好。只想说：这样的错误想法，到底来自于哪里呢？
睡觉，只需要七八个小时足矣，重要的是睡眠质量，而不是时间。很多时候，睡得时间越久，反而越觉得头昏脑涨，不利于接下来的工作。试着改变睡眠习惯，睡前听听音乐、泡泡脚，都有利于压力释放。
若是可以，请安排午休的时间，哪怕只是半个小时，也有承上启下的作用。能缓解早上的压力，能为下午的生活和工作提供动力。

2、合理运动，别过分“折磨”自己
越来越多人知道运动的重要性，甚至为自己安排了高强度的运动项目和时间。总以为多运动，就能让自己的身体更健康。但其实，运动也是有条件的，时间过长、强度过大，都会给身体埋下健康隐患。
说到底，长时间和高强度的运动，就是在变相的折磨自己。不仅没有达到强身健体的目的，反而出现了很多不适的症状。尤其是身体肌肉和骨骼方面，总是会没来由的疼痛，特别难受。
若是可以，请保持合理的运动时间，每天晨起或者晚上，抽出一个多小时即可。不管是简单的散步，亦或者瑜伽动作，都是不错的选择。

3、合理饮食，别太沉迷“健康”
这里的健康加上了双引号，是因为很多人对健康产生了误解。以为多吃素材就是健康，以为多吃粗粮更有营养，深陷饮食误区难以自拔。那些看似健康的蔬菜、粗粮，含有的营养成分很单一。
老人常说“荤素搭配” ，就是为了让身体吸收更多的养分，确保营养的均衡。没错，光吃大鱼大肉确实对身体不好，毕竟脂肪、蛋白质含量太高。但光吃蔬菜、粗粮也是不好的，久而久之容易营养不良。
若是可以，请合理的搭配膳食，有荤菜、蔬菜、豆类、蛋类、牛奶和水果。每一餐，把这些食材合理的搭配到一起，相信会吃出更健康的身体。

写在最后：注重养生是好事，说明大家意识到了健康的重要性。但凡事过犹不及，只有把握好“尺度” ，才能在健康的路上越走越远。重新制定一份健康计划表，重新出发吧。

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