运动|好身体离不开好习惯的养成,但这些好的习惯,别忘了把握好“度”

运动|好身体离不开好习惯的养成,但这些好的习惯,别忘了把握好“度”

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运动|好身体离不开好习惯的养成,但这些好的习惯,别忘了把握好“度”

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运动|好身体离不开好习惯的养成,但这些好的习惯,别忘了把握好“度”

凡事有度 , 才会恰到好处 。
在养生这件事上 , 也有“度”可以衡量 , 千万别忘了界限感 。 很多时候 , 越是拼命想做好一件事 , 越容易用力过猛 , 然后造成不必要的伤害 。
真正的健康 , 都是隐藏在生活细节里 。 所谓养生 , 养的是心情、是体质、是健康 , 需要漫长的时间和用心作为支撑 。 没有一撮而就的成功 , 健康的身体更是如此 , 重在细节 。

这些好的生活习惯 , 也别忘了把握好“尺度”
【运动|好身体离不开好习惯的养成,但这些好的习惯,别忘了把握好“度”】1、合理休息 , 别“睡”的太多
休息 , 在很多人的理解中 , 就是睡觉 。 只有睡觉的时候 , 人才能彻底的放松 , 暂时放下疲惫和压力 。 甚至觉得 , 睡得时间越久 , 休息的状态和结果越好 。 只想说:这样的错误想法 , 到底来自于哪里呢?
睡觉 , 只需要七八个小时足矣 , 重要的是睡眠质量 , 而不是时间 。 很多时候 , 睡得时间越久 , 反而越觉得头昏脑涨 , 不利于接下来的工作 。 试着改变睡眠习惯 , 睡前听听音乐、泡泡脚 , 都有利于压力释放 。
若是可以 , 请安排午休的时间 , 哪怕只是半个小时 , 也有承上启下的作用 。 能缓解早上的压力 , 能为下午的生活和工作提供动力 。

2、合理运动 , 别过分“折磨”自己
越来越多人知道运动的重要性 , 甚至为自己安排了高强度的运动项目和时间 。 总以为多运动 , 就能让自己的身体更健康 。 但其实 , 运动也是有条件的 , 时间过长、强度过大 , 都会给身体埋下健康隐患 。
说到底 , 长时间和高强度的运动 , 就是在变相的折磨自己 。 不仅没有达到强身健体的目的 , 反而出现了很多不适的症状 。 尤其是身体肌肉和骨骼方面 , 总是会没来由的疼痛 , 特别难受 。
若是可以 , 请保持合理的运动时间 , 每天晨起或者晚上 , 抽出一个多小时即可 。 不管是简单的散步 , 亦或者瑜伽动作 , 都是不错的选择 。

3、合理饮食 , 别太沉迷“健康”
这里的健康加上了双引号 , 是因为很多人对健康产生了误解 。 以为多吃素材就是健康 , 以为多吃粗粮更有营养 , 深陷饮食误区难以自拔 。 那些看似健康的蔬菜、粗粮 , 含有的营养成分很单一 。
老人常说“荤素搭配” , 就是为了让身体吸收更多的养分 , 确保营养的均衡 。 没错 , 光吃大鱼大肉确实对身体不好 , 毕竟脂肪、蛋白质含量太高 。 但光吃蔬菜、粗粮也是不好的 , 久而久之容易营养不良 。
若是可以 , 请合理的搭配膳食 , 有荤菜、蔬菜、豆类、蛋类、牛奶和水果 。 每一餐 , 把这些食材合理的搭配到一起 , 相信会吃出更健康的身体 。

写在最后:注重养生是好事 , 说明大家意识到了健康的重要性 。 但凡事过犹不及 , 只有把握好“尺度” , 才能在健康的路上越走越远 。 重新制定一份健康计划表 , 重新出发吧 。

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