衰老|男人50岁后，想避免“断崖式”衰老，建议做好这5件事，早知为好雄激素|长寿与衰老

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衰老是每个人终将面对的事情，不论贫富贵贱，地位高低，生活好坏，随着年纪的增长，身体器官也会慢慢老化，尤其是年过半百的人，衰老似乎来得更快，称之为“断崖式”衰老也不为过。
男人50岁后，会出现“断崖式”衰老吗？会不会有“断崖式”衰老其实取决于对身体保养的程度。有些人积极调理身体，做好抗衰老保养工作，提高器官活力，那么即使年纪增长，看上去也比同龄人显得年轻。反之有些人忽略身体保养，还有不少不良习惯，这样就会加速衰老。

男人50岁后，想要避免“断崖式”衰老，不妨做好这5件事1、多喝水
很多男性没有多喝水的习惯，其实想要对抗衰老就要及时给身体补充水分。身体内只有水分充足，才能让血液保持良好的循环，同时也会加快代谢垃圾毒素的速度。

2、注意补钙
当身体开始衰老时，身体内的钙元素会快速流失，钙元素不足就会导致骨质疏松，这样不仅跌倒后容易发生骨折，还容易出现关节疼痛等情况。
所以男性朋友到了50岁后，就要注意及时补钙，避免钙质缺乏。生活中可以通过喝牛奶、多吃豆类，芝麻等含钙高的食物来进行补充。
为了让身体更好的吸收钙质，在补钙的同时还要注意适当补充维生素D 。

3、注意补充雄激素
支持男性青春的源泉当属雄激素了。男性朋友们上了50岁后，体内的雄激素会分泌不足，就需要适当补充了。当然了我们不建议服用药物来补充，最好是通过食补的方法，做到健康安全。
男性朋友们平时可以多喝些用黄精、人参、红枣、桑葚、桂圆、枸杞、蒲公英等植物，按照配方制作成人参黄精茶来泡茶，每天喝上两杯，对于补充体内雄激素，对抗衰老很有好处。

平时可以多吃些生蚝，有助于补锌，而锌是帮助合成雄激素的必备元素，所以多吃含锌高的食物也可以起到补充雄激素的作用。
4、保证充足睡眠
充足的睡眠对于延缓衰老具有很好的效果。很多男性之所以老得快，大多是因为喜欢熬夜，长期睡眠不足造成的。所以想要对抗衰老，就要养成每晚11点前入睡得好习惯。 11点是肝经运行之时，这时入睡有利于肝脏修复。
睡眠时长也要不小七小时，每天的作息时间要有规律，这样才能保护身体器官功能，增强抵抗力，延缓衰老速度。

5、加强锻炼
锻炼是对抗衰老行之有效的方法。现在很多男性平时久坐懒得活动，运动量严重不足，这样就会让身体免疫能力下降，衰老速度加快。

【衰老|男人50岁后，想避免“断崖式”衰老，建议做好这5件事，早知为好】所以对于上了50岁的男性朋友们来说，运动更是不能少，想要保持身体健康，延缓衰老，就要加强锻炼，每周要保证三次以上的运动，每次运动时长要保证不少于半小时，这样衰老的速度才会放慢。