心脏|走路与“降糖”关系密切，但有3个误区需注意，血糖高的人需了解心跳|患病|长寿与衰老

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血糖是大家一致关心的话题，特别是现如今，糖尿病已经不再是老年人的“专属” ，年轻人中间，也有很多跟糖尿病打交道的，针对这些问题，如何控制血糖，才是大家需要重点关注的。其实，血糖的控制并非一朝一夕，需要有一种长期管理的方式，才能够将血糖彻底控制下来，首先是饮食，有高血糖的患者需要管住自己的嘴，其次是运动，因为运动可以帮助身体更好的控制血糖。

一般来说，管住嘴不难，什么能吃，什么不能吃，大家心里都清楚。但是，怎么运动？这个问题还有待商榷。一般来说，走路是最好的“降糖药” ，经常走路对健康有帮助，但是也有一些误区，需要大家高度重视，别因为散步而给自己带来健康隐患。
1.不要在饭后立即走路

饭后立即走路，看似是在消食，其实是在给身体增加麻烦。大家都知道，我们的胃有储存食物的功能，在刚刚进食的一两个小时，食物会经过胃的初步消化，然后形成食糜，最终进入小肠，通过小肠的充分吸收，最终才能够真正被身体所用。
所以，如果在饭后立即走路，很容易出现食物消化不充分，还会导致胀气、胃不适，等等，这些问题集中表现起来，就会给消化带来负面影响，不仅食物得不到充分消化，而且还不利于血糖控制。所以，最好的控制方法，应该是在饭后一小时，开始慢慢散步，接着再适当的加快步伐，这样既不会使食物的消化受到影响，也不会导致血糖无法控制，这样对健康才会有帮助。
2.走路的姿势不正确

走路还需要讲究姿势吗？可能很多人会觉得很奇怪。事实如此，如果要想将身体的血糖控制下来，走路的姿势是需要把控的。一般来说，正确的走路姿势，有利于降糖的方式，应该是挺胸收腹、迈开双腿、调整呼吸、高摆双臂，这样的标准动作，才能够使身体的血糖得到控制。如果只是单纯的散步，这样是得不到预期效果的。在迈开双腿的时候，一定要保证步幅控制在60至70厘米，同时还需要注意高摆双臂，这样才能够更好的释放能量，借助左右臂摇摆，以此实现消耗能量的目的。
3.走路走累了，就赶紧停下了

如果在走路的过程中，明显感觉自己开始疲惫了，想要停下来休息一下，或者就此放弃，不再继续行走了，这样的走路方式，是没有任何效果的。越是到了自己想要放弃的时候，越是身体在减肥、消耗血糖的时候，所以这个时候应该控制自己的血糖，将自己的毅力用于此，坚持继续走下去，才能够真正实现降糖的目的。另外，每次走路的时间也要控制，十几分钟肯定是不行的，最好是坚持半个小时或一个小时以上，这样才能够达到锻炼的效果。
【心脏|走路与“降糖”关系密切，但有3个误区需注意，血糖高的人需了解】【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】