4.什么时间走？
只要可以保护膝关节不受凉 ， 早上或晚上健步走都可以 。
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正确健步走
1.要注意膝关节的姿态和踝关节的姿态
2.餐后应休息30分钟至60分钟再去运动 ， 健步走前一定要热身
3.只需要记住三要素：步幅、步速、步态
步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅多出半个脚掌即可
步速：每秒走2步到3步 ， 每分钟120步到144步左右
步态：要轻盈
4.健身走的过程中 ， 感到呼吸急促 ， 身上微微发汗时 ， 保持这个感觉20分钟到30分钟以上
5.理想场所应该是草地、土地 ， 只要可以保护膝关节不受凉 ， 早上或晚上健步走都可以
主编｜关芳
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