5年级身高187cm！终于找到了如何让孩子蹿高的大秘密( 二 ) _健康小知识

不过发酵后的豆制品植酸会大大降低，因此一些豆制品，如非内酯的豆腐反而是不错的补钙食物哦！

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图源：妈妈网育儿
四、坚果类
坚果类的钙含量也比较丰富，给小月龄孩子吃的时候记得不要整颗给，避免噎到。妈妈可以先把坚果磨成粉，再加到孩子的食物里。

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如何促进钙吸收？
维生素D会促进小肠对钙吸收和转运、促进肾小管对钙磷的重新吸收、维持血钙浓度和促进骨化、调节血钙平衡，对于钙的吸收非常重要。
▼这些食材里的维生素D含量比较高▼

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虽然维生素D对于钙吸收的有着至关重要的作用，但仅靠食物来补维生素D ，太难了，我们大概计算了一下：

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《中国居民膳食指南》建议宝宝出生后15天开始就需要每天补充400个单位的维生素D 。
为了让宝宝的健康成长，无论是纯母乳喂养，还是喝配方奶喂养，都一定要额外给宝宝补充维生素D 。
今天和大家讲解了钙含量高的食物，和促进钙吸收的方式，并不意味着孩子摄入越多的钙越好哦！4
麦咭始终提倡孩子要保持饮食均衡，均衡且足量的营养才能真正地促进长高。
妈妈们如果对于宝宝每天该吃什么、吃多少没有概念的话，可以点击查看以下推文文末的膳食宝塔，照着图去买菜，基本就能保证宝宝每天的各种营养需求了！
★6月龄内

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★7-24月龄

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★2-5岁

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最后还要强调一下，千万不要迷恋某一种膳食带来的营养，均衡多样的膳食才是保证孩子健康成长的基础。

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来源：妈妈网，服务于妈妈群体的专业互联网母婴服务平台，是千万妈妈首选备孕、怀孕、育儿心得交流集中地。妈妈网育儿，是你感情上的娘家，育儿上的帮手。
成长。

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