【睡眠|远离肝病做到这几点，现在发现还不晚！】我们每天都在说要减肥 ， 但很少有人付诸行动 ， 认为自己也不胖而是比较丰满 ， 依旧肆意吃喝 ， 每天熬到深夜 ， 在体检检查出肝病后才会觉的后怕 ， 回想自己之前的所作所为 ， 有哪些行为是伤害肝脏的呢？平时该怎么做才能远离肝病呢？

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多数肝病是“熬”出来的
除去遗传、传染因素 ， 大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的 。 过大的工作量、学习量 ， 常常使人精神疲劳、肉体乏顿 ， 再加上长期缺少睡眠 ， 或者睡眠过少 ， 长此以往 ， 肝脏就慢慢出现病症 。
各型病毒性肝炎临床表现相似 ， 急性期以疲乏、食欲减退、肝肿大、肝功能异常为主 ， 部分病例出现黄疸；慢性感染者可症状轻微甚至无任何临床症状 。 一旦感染乙肝病毒 ， 长期不能清除病毒 ， 它很容易发展成为肝癌 。 医生提醒大家应该养成体检的好习惯 ， 关注乙肝病情的变化 。

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做好下以下预防措施 ， 让自己远离肝病 。
1. 控制体重：体重情况与肝病有很大的关系 ， 无论是超重或肥胖的人都会有很大几率出现脂肪肝 ， 一般人体的腰围增粗、体重增加的同时肝脏里的脂肪也在增加 ， 脂肪过多会增加肝脏的负担 。 在减肥时也要引起注意 ， 体重下降的过快也会伤到肝脏 ， 可以选择合理的减重方式 ， 均衡饮食、适量运动 。
2.饮食方面多加注意：病从口入 ， 我们一定要注意改善自己平时生活中的饮食习惯 ， 多吃清淡的蔬菜和水果 ， 减少肉类以及油类物质的摄入 ， 毕竟这些肉油类物质对我们的肝脏有一定的损伤 ， 容易加重肝脏的负担 ， 如果摄入的过多就可能导致肝病的出现 ， 所以在平时生活中一定要注意饮食方面的问题 。

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3.戒酒：肝脏对酒的代谢能力是有限的 ， 如果超出会给健康造成极大的危害 ， 如果长时间的积累 ， 会加重肝病转化进程 ， 让病情出现不可逆的情况 。 一些人可能无法避免的要喝酒 ， 要注意喝酒量 ， 喝酒后可以多喝白开水有助于代谢 ， 快速排出体外 。

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4.足够的睡眠：睡眠可以降低肝脏的负担 ， 人在卧床时可以让肝脏获得更多的供给 ， 让肝细胞能够及时的自我修复 。 想要提升睡眠质量不要在睡前喝茶、咖啡等 ， 晚饭要少食 ， 避免过度的劳累 ， 养成良好作息规律 。

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