水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状 。 人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升 ， 一旦摄取水分的速度超过了这个标准 ， 过剩的水分会使细胞膨胀 ， 从而引起脱水低钠症 。 水中毒一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命 。

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正常人应该喝多少水才不会中毒呢？不同年龄及性别的人水的需要量不同 ， 具体饮水量略有不同 。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：6个月以内婴儿无需补水 ， 6个月至1岁水总摄入量为900ml/天（包括奶/食物/水） ， 1-2岁为1300ml/天 ， 2-3岁除三餐外需补水600-700ml/天 ， 4-5岁补水700-800ml/天 ， 5-7岁补水800ml/天 ， 7-10岁补水1000ml/天；除正常三餐饮食外 ， 成年男性需补充为1.7L/天 ， 成年女性为1.5L/天；在高温或强体力劳动的情况下 ， 除了相应提高补水量外 ， 还应同时补充盐分 ， 且喝水应少量多次、小口喝 ， 每次150-200ml左右 ， 间隔时间约为30-60分钟 。 可以根据实际情况灵活掌握 ， 不必太多纠结 。
【症状|正常人应该喝多少水才不会中毒呢？】（本文内容由辽宁省朝阳市自来水有限责任公司提供）

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