睡眠|早起的7个鲜为人知的力量( 二 ) 润肺止咳|安神|营养膳食

如果你对生产力最感兴趣，你甚至可以利用个人时间来激发一天的灵感，让阅读和写作等活动平静下来，从而激发你的创造力。你可能会在一天真正开始之前产生新的想法来解决难题或建立动力。无论你想学习什么习惯，早上都是最好的开始时间。在那些安静的时间里，你可以完成白天没有时间做的所有事情。你的私人时间应该是你的，而不是其他人的。所以早点起床，优先考虑你的个人成长。
第四，提高睡眠质量。你知道早起会影响你的睡眠质量吗？早起意味着你通常会经历更深、更安宁的睡眠周期。为什么？因为他们在睡眠时间表上练习了更好的习惯。例如，早起的人通常在睡觉前花更少的时间盯着屏幕。他们不会在深夜观看节目玩游戏或浏览社交媒体，所有这些都是夜猫子的普遍习惯。睡前盯着屏幕会抑制健康睡眠荷尔蒙的产生，这会让你更难按时入睡。出于这个原因，早起的人们的夜间习惯使他们培养了更高质量的睡眠周期，这对你的注意力和生产力产生了重大影响。研究表明，持续的深度睡眠可以提高全天的注意力、自律性和动力。它通常与更高的能量水平和积极的思维有关。换句话说，良好的睡眠会显着影响你面对挑战、实现目标和追求成功生活方式的能力。不要害怕改变你的日程安排，因为没有什么比睡个好觉更有价值的了。关于睡眠对人体的影响的相关问题，我之前在文章《9 个让你更快变老的有害习惯?》中有说。
第五，增强能量。人们早上的第一件事就是感到昏昏沉沉和懒惰。深度睡眠后，你可能需要一两个小时才能使大脑清醒并保持警觉。问题是大多数人没有一个小时可以在早上做第一件事。当你匆忙上班时，你会直接投入到你的日常工作中。你不能昏昏欲睡或昏昏沉沉。这就是为什么许多人依赖咖啡因等能量助推器的原因。早起可以帮助你清除晨雾，并对你的工作表现产生积极影响。通过在早上的日程安排中增加一个小时，你可以在一天开始之前唤醒你的大脑。因此，与其依靠咖啡因来增加能量，不如从健康的早晨仪式中获得动力。伸展和阅读等活动可以轻柔地唤醒你的身体和大脑，而无需依赖化学物质。经过一个宽敞的早晨后，你会感到清醒和警觉。不再在办公桌前打哈欠。无需多倒一杯咖啡。

第六，交换时间。你一天中最浪费的时间是什么时候？对于大多数人来说，晚上和夜晚充满了无用的分心和浪费时间。在这些缓慢而懒散的时间里，你没有动力去完成任何重要的事情。相反，你会关闭你的大脑并在毫无意义的事情上浪费时间。虽然休息和放松很重要，但熬夜可能意味着浪费数小时的潜在生产力。因此，与其浪费睡前的关键时间，不如尝试调整你的睡眠周期。通过早睡，你可以将那些浪费的时间转化为更有效率的早晨时间。早上，你不太可能分心，你有更强的自我控制力和更多的精力，这两者都会激励你做出更有成效的决定。

第七，成功的机会。早起已经成为成功人士的代名词。许多世界上最成功的人广泛谈论他们的清晨仪式。早起真的会影响你的长期成功吗？成为早起者并不能保证你会成功。像任何习惯一样，这不是解决问题的方法。相反，它使你处于更好的位置以取得有意义的结果。在这种情况下，早起让你有机会变得积极主动和富有成效。它给你时间和空间让你来组织你的生活和实现你的目标。它还可以培养你成功所需的高效思维方式。早起通常与额外的动力和更高的注意力有关，这两者都有助于提高生活方式。要取得成功，你需要加倍努力。你需要克服你的恐惧，面对新的挑战，并比一般人产生更多的东西。