长寿|足三里穴：人体第一长寿穴长寿与衰老

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。足即下肢，三里即三寸，穴位在膝下3寸，故名足三里。足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

从古至今，人们一非常重视足三里的保健作用，中医有“肚腹三里留”的说法。现代人通常气血不足，身体处于亚健康状态，这在很大程度上是受了消化不好的影响。按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如急性胃炎、胃下垂等，对于呕吐、嗳气、肠炎、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石以及糖尿病等也有很好的作用。

每天用拇指或中指按压足三里5～10分钟，每分钟按压15～20次，长期坚持，可使人精神焕发，精力充沛，益寿延年。
肝气旺于春，故应以养肝为主。气血生化有赖于脾胃，故养肝先健脾，可每天按摩足三里10～30分钟，也可艾灸。
【长寿|足三里穴：人体第一长寿穴】夏季火旺，与心功能相符，故应养心安神，可每天按摩足三里穴10～15分钟，也可艾灸。