饮食|盐炒菜时先放还是后放？你放对了吗( 二 ) 雀斑|家禽家畜|皮肤|菜肴|风险

那么，烹饪时如何在低盐和有滋味儿之间找好平衡点呢？
为了我们的身体健康，我们应该怎么做菜呢？
1、出锅前放盐
最好在临出锅时再把盐撒在食物上，这样盐附着在食物的表面，没有渗透到内部，能使人感觉到明显的盐味，又可以减少近一半的用盐量。
2、适当用酱
黄酱和酱油有一定的盐分，在烹调肉类菜肴时，适当加些黄酱，同时少放盐或者不放盐。这样菜肴既有诱人的色泽，激发人的食欲，又减少了用盐量。

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3、用酸味代替咸味
做凉拌菜和沙拉的时候，可用醋、柠檬汁、番茄等进行调味，既减少盐的用量，又让菜肴味道更好。
4、用橄榄油或香油增香
适当使用橄榄油和香油可增加菜肴的香味，这样即便菜的口感比较淡，也能让人食欲大开。
5、咸不够辣来凑
在菜肴中适当加入芥末、姜、胡椒、咖喱粉等香辛调料，可以增强口感，掩盖低盐的寡淡。
【饮食|盐炒菜时先放还是后放？你放对了吗】编辑：刘羴凊