血压太高怎么办？医生：饮食上坚持“三多两少”，帮你快速降压 _健康小知识

高血压已经成为中老年常见疾病了，许多人上了年纪，经常会出现血压不稳的现象。而血压过高通常会引起心脑血管疾病，脑出血，心衰等疾病。如果血压一段时间内一直很高，靠吃降压片来缓解，那么从此以后就很难摆脱降压药了。好的生活习惯是预防高血压发生的关键，注意日常饮食就能控制血压。
防治高血压在饮食上需要注意哪些呢？
1.少吃盐
研究表明，吃盐过多是直接导致高血压的原因，还会引起心脑血管疾病。全球每年因为吃盐过多引发的心血管疾病致死病例多达165万。正常来说，每天食盐的摄入量应小于6克，包括其他食物含钠的总量， 6克食盐大约是装满一个啤酒瓶盖的量。

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2.少吃含糖高和脂肪多的食物
过多食用含单糖量高的食物会导致血脂升高，例如：含有葡萄糖、蔗糖、果糖的食物要少吃。多吃含复合糖的食物，例如玉米，淀粉等。脂肪过多也可导致血压升高，做菜时尽量使用植物油，多吃海鱼，可以降低胆固醇，防治高血压，抑制血栓。

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3.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
土豆、茄子、海带、莴笋是首选，少吃肉食和汤，会加重身体脏器负担。
4.多吃蔬菜、水果和海产品
新鲜的蔬菜和水果可以调节人体血压，降低脏器的负担。每天吃点水果是必不可少的。最少2-4两。多吃海带，海鱼，紫菜，海苔等也可以调节血压。

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5.多摄入蛋白质
多吃蛋白质含量高的食物，蛋白质可以加速体内尿钠排除出，增强血管弹性，降低血压有明显效果。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
【血压太高怎么办？医生：饮食上坚持“三多两少”，帮你快速降压】以上就是高血压患者在饮食上需要注意的几点，高血压会诱发多种并发症，控制住血压才是关键。