晒晒太阳，延年益寿，原来晒太阳有这么多好处，但你真的会晒吗 _健康小知识

随着现代人生活节奏的加快，每天为了学习和工作早出晚归，吃饭点外卖，在室内一呆就是一整天。大家
户外活动时间越来越少
，晒太阳的时间也就自然而然地减少了。
但实际上，
晒太阳对人的身体健康十分有益
，与其通过吃药和营养品来养生，还不如通过晒太阳来让自己
远离疾病
。

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晒太阳，原来有这些好处
曾有研究显示，
晒太阳可以使人心情愉悦
。大脑内存在一种叫做
血清素
的神经递质，它可以给人带来幸福和愉悦感，而晒太阳可以增加大脑血清素的周转率，使人产生快乐的感觉。充足的日照还可以促进人体肾上腺素、甲状腺激素的分泌，帮助改善不良的情绪。所以心理医生经常会建议抑郁症患者多出去晒晒太阳，可以帮助抑郁症的恢复。

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情绪可以影响人的身体健康，经常拥有愉快的心情可以延缓衰老，而消极的情绪会引起某些疾病的发生。
消化系统就是很好的情绪表达器，
很多人在生气之后会感觉气得胃疼、吃不下饭，就是因为生气可以引起交感神经兴奋，促进胃酸分泌，损伤胃粘膜。
除了胃肠道疾病，不良的情绪还能引起很多其他系统的疾病。因此，晒太阳带来的好心情可以避免很多疾病的发生，保持身体的健康。

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晒太阳还可以增强人体免疫力
，让身体少生病。经常晒太阳可以增加单核细胞的增殖，促进单核细胞向巨噬细胞的转化，增强体内巨噬细胞等
免疫细胞
的功能。当有病毒和有害细菌入侵体内时，免疫细胞的活跃可以吞噬并杀死这些细菌和病毒，以达到预防病毒性感冒等免疫性疾病。

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另外，
经常晒太阳还可以预防心血管疾病
。经常晒太阳可以帮助维持体内的高水平维生素D ，而维生素D可以减少体内炎症的发生，从而起到保护血管的作用。大多数的心血管疾病最初都是由血管壁损伤引起的，血管壁损伤的下一步就是炎症的发生，继而导致血液循环出现问题。
维生素D可以激活机体的免疫细胞发挥功能
，逆转心血管系统受到的损伤，更好的防止了心血管的硬化和堵塞，保持了血管的弹性和血液流动的畅通，起到预防高血压、冠心病等疾病的效果。 [1]

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心血管疾病是中老年人身上最常出现的慢性疾病，经常晒太阳可以
降低心脏病和心肌梗死发生的风险。
拥有了健康的身体，寿命自然而然也就延长了。
除了心血管系统的疾病，骨质疏松也是中老年人要面对的问题，而晒太阳就可以起到预防骨质疏松的作用。
晒太阳可以补钙
有报道显示，
在我国有超过7000万人患有严重的骨质疏松
，而引起骨质疏松的原因之一，就是日照不足。

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【晒晒太阳，延年益寿，原来晒太阳有这么多好处，但你真的会晒吗】首先我们要知道骨质疏松是怎么出现的。人体的骨头是“活”的，它会不停地吸收和分解。随着年龄的增长，身体代谢能力下降，新骨的形成减少，钙流失过多导致
骨密度下降
，骨骼的脆性增加，最终导致骨质疏松的发生。骨的代谢需要