胃癌|哈佛超5万人研究:运动缓解压力、保护心脏,焦虑、抑郁人群获益翻倍

胃癌|哈佛超5万人研究:运动缓解压力、保护心脏,焦虑、抑郁人群获益翻倍

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胃癌|哈佛超5万人研究:运动缓解压力、保护心脏,焦虑、抑郁人群获益翻倍

我们知道 , 运动不仅有助于保持体重 , 还有着广泛的健康益处 。
在近日召开的美国心脏病学会(ACC)2022科学年会上 , 来自哈佛医学院麻省总医院(MGH)的一项大型研究就再次支持了运动降低血管疾病风险的益处 , 而且 , 由于运动有潜力调节与压力相关神经生物学活动 , 焦虑抑郁人群从运动中获得的心血管保护幅度是其他人群的两倍!

截图来源:ACC Scientific Session
围绕这个话题 , 研究团队此前已经开展了系列研究 , 参与者都来自同一个生物样本库 。 第一项研究通过对近700人运动数据和影像学数据的分析 , 揭示了运动带来心血管获益的机制涉及对大脑的影响 。 具体来说 , 运动主要通过调节内侧前额叶皮质活动 , 来减少与压力相关的神经活动 。 第二项研究则进一步发现 , 上述压力调节机制能够解释约7.7%的运动对心血管的益处 。
顺着这些发现 , 研究团队进一步推测 , 患有焦虑和抑郁等压力相关疾病的人 , 能否从运动中获得更多的心血管益处?此次新的分析确实证明了这一点 。

药明康德内容团队制图
这项研究纳入了50359名成人 , 参与者覆盖面广泛:

  • 年龄中位数为59岁(四分位数42岁-70岁);
  • 身体健康情况复杂多样 , 既往患有心梗、中风的情况不限 , 具有各种心血管危险因素(包括2型糖尿病、高血压或高脂血症、目前吸烟或曾经吸烟等)的人群比例在15%-48%不等 。
  • 值得注意的是 , 参与者患有焦虑或抑郁非常普遍 , 34%(16995人)被诊断为焦虑症 , 20%(14015人)被诊断为抑郁症 。
通过问卷报告了身体活动数据 , 并根据是否达到指南推荐的活动量被分为两组 。 指南建议目标为每周至少150分钟中等强度活动或整体相当的活动量(每周500 代谢当量-分钟) 。

代谢当量(MET)指活动时消耗能量与静止时消耗能量的比值 。 1 MET相当于基础代谢率 。

500代谢当量-分钟 , 则是一个累积的总量 。 可以是5 MET的活动、做100分钟 , 也可以是8 MET的活动、做62.5分钟 。
通常来说 , 3~6 MET属于中等强度活动;≥6 MET属于高强度活动 。 常规步行约为3 MET , 快走约为6 MET 。
随访时间的中位数约1.8年 , 期间共有4033人发生了冠状动脉的主要不良心血管事件(MACE) , 包括不稳定型心绞痛、心梗 , 或冠状动脉血运重建(植入支架或进行搭桥手术) 。
在调整心血管危险因素以及年龄、性别的影响后 , 与身体活动未达标相比 , 达到或超过活动量目标的人群 , 冠状动脉MACE风险明显减少了约16% 。
在焦虑或抑郁的患者中 , 活动量达标对心血管的保护效应更明显 , 冠状动脉MACE风险降幅为22%;没有焦虑或抑郁的人群中 , 活动量达标后上述风险降低10% 。

▲达到推荐运动量(每周500 代谢当量-分钟)对冠状动脉MACE风险的影响 , 根据总人群、是否有焦虑症、是否有抑郁症分组分析 。 (图片来源:参考资料[1

研究第一作者、哈佛医学院麻省总医院Hadil Zureigat博士补充介绍 , “运动并不是只对焦虑和抑郁的人有效 , 但这部分人群获得的心血管益处相对更大 。 ”此外 , “任何数量的运动都有益 。 ”