熬夜|为什么硒元素对人体那么重要？生活中多吃这几种食物，可补硒( 二 ) 排便

05 薯类

薯类不仅富含维生素、膳食纤维、氨基酸，而且富含铁、硒、锌等微量元素，经常吃薯类，在促进消化，改善消化系统环境的同时，还可以预防便秘的发生，及时地补充人体所需的硒等营养元素。
06 牛奶

一般来说，蔬菜、谷物等所含的硒元素不是很高，而动物内脏、牛奶却含有比较丰富的硒元素，不仅如此，牛奶中还富含蛋白质、维生素、微量元素，每天喝一杯奶，有助于硒等营养物质的补充，有利于身体健康。

【熬夜|为什么硒元素对人体那么重要？生活中多吃这几种食物，可补硒】总之，硒对于人体有着极为重要的作用，但是补硒并非越多越好，如果补得过多，不仅不利于身体健康，反而有可能会给身体带来损害因此，生活中要根据自身的实际情况，合理地、及时地、平衡地补充硒元素，从而有助于提高人体的免疫力、抵抗力，有利于延缓衰老、抗癌、防癌！