祛湿|8个生活小常识，让你越活越年轻！运动|茯苓|陈皮

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【祛湿|8个生活小常识，让你越活越年轻！】

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健康的生活习惯，不光可以保证身体的健康，还可以让我们延年益寿。一些看似普通的小习惯，实则大有益处，今天给大家介绍8个生活小常识，让你从今天开始健康起来！

8个生活小常识！
01、早起一杯白开水
早晨喝一杯白开水能补充皮肤水份润滑肠道，防止便秘，使肠道保持最佳状态，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，能够促进血液循环，清醒大脑。

2、喝过牛奶后，喝些温水
专家建议，喝完牛奶后，最好喝一小杯温水，这样不但可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶，起到保护口腔、牙齿和滋养喉咙的作用，还能够防止口腔内细菌的孳生。

3、炒菜少放鸡精首先，鸡精如果加入过多，则会破坏菜肴原有的味道而影响口味。而且食用鸡精过多，还会导致血液中的谷氨酸含量升高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用，尤其是老人孩子，一定要少吃。

4、饭后1小时，喝酸奶最好
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释， pH值上升到3-5这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后1-2小时内饮用酸奶，对吸收其中的营养最有利。

5、常喝红枣薏米粥红枣薏米粥是营养价值非常高的食物，对于胃肠不好的人群来说，经常喝一些红枣薏米粥，可以很好的被人体吸收，促进胃肠的蠕动。还具有利水消肿的功效，不给脾胃造成任何负担。

6、每天空腹吃几颗花生米
空腹吃花生米能充分的促进花生米在体内的消化和吸收花生本身富含多种维生素和微量元素能够促进大脑的发育增强记忆力具有激活脑细胞、延缓衰老的作用。

7、坚持锻炼身体
运动可以提高基础代谢率，规律的运动，有利于降低三高，减少心脑血管疾病的发生。老年人坚持锻炼，还可以提高记忆力，预防老年痴呆。并且可以增加关节灵活性，提高身体平衡性和协调性。

8、每天10点前睡觉脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。所以10点左右入睡是最好的时间，足够的睡眠可以让人的肢体、经络、脏腑、气血都得到很好的休养，早睡还能使人体免疫系统功能正常，对疾病的预防有着积极作用。

从今天开始就养成健康的生活习惯吧，你的身体状况会给你最真实的反馈！