另外 ， 对于减脂而言 ， 所要达到的目的 ， 不仅仅是体重的下降 ， 更是体脂率的降低 ， 所以在减脂过程中 ， 还要做到尽可能地避免肌肉的流失 ， 要做到这一点 ， 除了膳食均衡以外 ， 还要重视蛋白质的摄入 ， 可以说你越是控制饮食就越应该重视蛋白质的摄入 。
因此 ， 在饮食的过程中 ， 你需要做的就是 ， 以营养均衡为前提 ， 调整自己的饮食结构 ， 尽可能地避免高热量食物 ， 重视蛋白质的摄入 ， 一般情况下 ， 蛋白质的摄入量要达到1.2-2克/每千克体重 。

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3.你的饮食应该具有可持续性

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