为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？答案或让你意外 _健康小知识

睡眠是非常正常的生理现象，每个人每天都要保证良好的睡眠，才能维持身体健康，恢复体力和精力，随着国民生活节奏加快，睡眠问题受到越来越多人的关注，睡觉原本是一件令人舒服的事，很多人却会因为精神压力过大的原因，长期失眠多梦，影响健康。 #夏方养生指南#
不知道大家是否有这样的生活经历呢？每次躺在床上或沙发上，睡得正香甜时，突然身体剧烈抖动，感觉自己在走楼梯突然踩空，不少人表示，都曾有过这样的经历，睡觉时身体突然抖动，到底意味着什么？答案或让你意外

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01为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？
睡觉时身体突然抖一下，临床医学上又将其称为“睡眠肌阵挛” ，这是一种非常常见的生理反应，在任何年龄段身上均会发生。
人在正式进入睡眠状态后，会由浅睡眠期逐渐过度进入深睡眠期，大脑皮层会因为睡眠中枢神经系统的抑制，脑神经元占据主导地位，帮助人们延长深睡眠的时间。

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如果白天工作过于忙碌，身体处于极度疲惫的状态，大脑神经元在未能放松适当休息的前提下，就会向身体传达错误的信号，刺激身体剧烈抽动，难以放松紧绷的情绪，从而使身体出现剧烈抖动和踩空的感觉。
导致“睡眠肌阵挛”发生的原因有以下几种：
1、身体过于疲惫
如果偶尔出现睡觉时身体突然抖动的情况并不算是大问题，但是如果经常出现这种情况一定要引起注意了，这很有可能是脑神经与身体过于疲惫所导致的。
尤其是对于学习压力较重的学生一族和工作压力过大的上班族来说，长期处于高压的环境当中，会导致大脑神经压力过大，在睡觉时身体不能完全放松，便会出现抖动甚至踩空的情况。

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2、身体缺钙
钙元素是维持骨骼关节，促进生长的重要营养元素，生活中很多老年人和正处于生长发育阶段的青少年均会因为身体缺钙的原因，睡觉时身体剧烈抖动，出现睡眠肌阵挛的表现。
想要缓解这一症状，生活中可多吃一些含钙元素丰富的食物，根据医生的指导和建议服用钙片，有关节活动度，预防肌肉痉挛问题的发生。

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3、肾气不足
如果肌抽跃症状不是很强烈，但频繁多次出现，或许是因为气血不足、肝肾亏虚而出现的一种表现。
4、不宁腿综合征
不宁腿综合征是睡眠相关运动障碍疾病的一种，是常见的神经系统感觉障碍性疾病。
主要症状是在夜间睡眠时双下肢极度不适感，具体表现为有明显的麻刺感、烧灼感、酸痛感，入睡前有悬空的感觉，易进行，严重干扰睡眠过程。

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02睡眠可以分成几个周期？
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个周期，即：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
【入睡期】
入睡期是睡眠开始的第1个周期，这一阶段的特点是昏昏欲睡，脑电波变化频率小，振幅浅，容易被惊醒。

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【浅睡期】
浅睡期是睡眠开始的第2个周期，此时脑电波呈不规律运动的状态，频率和振幅忽大忽小，同样容易被周围的异样惊醒。