为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？答案或让你意外( 二 ) _健康小知识

【熟睡期】
熟睡期是睡眠开始的第3个周期，此阶段脑电波变化频率较大，振幅增大。
【深睡期】
深睡眠期是睡眠开始的第4个周期，此阶段不容易被惊醒，随着睡眠状态逐渐生成，还会出现快速动眼和非动眼交替变化的表现，深睡眠期的睡眠时间大约会持续60~90分钟，时间越长说明睡眠质量越好。

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【快速眼动期】
快速动眼期是睡眠开始的最后一个周期，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象，如果此时将其唤醒，大部分人会认为自己正在做梦。
03提高睡眠质量的几个小妙招，不妨尝试一下
（1）创造良好的睡眠环境
想要提高睡眠质量，延长深睡眠的时间，请尽量为自己创造更优越良好的睡眠环境，睡觉前保证房间内空气的流通，温度调整到21~24℃左右，房间中的湿度保持在50%~60%之间，关灯戴眼罩。

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（2）睡前泡脚
不好的人睡前可以养成泡脚的好习惯，泡脚一方面是可以促进血液循环，达到组织细胞正常运转，坚持泡脚能够促进全身的血液流动，防止动脉硬化，预防下肢静脉曲张的发生。
睡前坚持泡脚，还能有效缓解身体的压力，放松紧绷的情绪，延缓深睡眠的时间，提高睡眠质量。

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（3）睡觉运动
睡觉之前做一些拉伸的动作，如瑜伽、普拉提，尤其身体下肢运动能够使肌肉得到放松，缓解肌肉疲劳，减少肌肉痉挛的现象发生
（4）保持正确的睡姿
正确睡姿与睡眠质量的保持存在重要联系，如果平时没有保持正确的睡姿，例如经常趴着睡觉，胸部承受着人体的整个重量，会增大心脏的运作负担。同时也会有明显肺部不适出现，引起心脏不适、呼吸不畅、胸闷等问题，这些情况都容易引起睡眠肌抽搐。
日常睡眠中，要注意睡姿的调整，避免蜷缩、俯卧、头朝下睡觉，医生表示，最佳的睡姿是右侧卧方式，睡眠质量差的人可以尝试一下。

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（5）放平心态
临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，影响睡眠质量。
【为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？答案或让你意外】睡觉前，不要去恐怖电影或恐怖小说，放平心态，躺在床上闭上眼睛，什么都不要想，慢慢的，你的身心就会投入睡眠状态中。