影响|过多摄入甜食焦虑、抑郁风险高!!! 食物|倾向|情绪|系统|甜食|维生

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前两天与朋友通电话，他说自己家孩子有抑郁倾向，已经开始服用药物。中国抑郁症的患病率为6.1% ，高于世界平均水平，国内抑郁症患者已达到9000万，且发病率近年来呈逐年上升趋势。不少人焦虑、抑郁的时候往往会通过吃吃吃来缓解焦虑或抑郁的情绪，尤其是会大量吃一些甜食来缓解焦虑或抑郁情绪。注意，最新研究发现，糖类摄取过多，不但会影响脑部，且造成抑郁及焦虑情况会更加严重哦。
很多年轻人，尤其是女孩子，喜欢把甜食当作自己快乐的源泉，甚至将一些甜饮料称为“快乐饮料” ，巧克力、蛋糕、马卡龙等甜点给予味蕾极其满足以及短暂快乐，长期吃这类高糖食物可能只会让人感觉更加焦虑、抑郁，而非开心、快乐哦。
为什么过多摄入甜食会增加焦虑和抑郁风险呢？
首先可能与甜食中的甜味能够刺激口腔的味觉，并激活大脑中的奖赏系统释放多巴胺，从而让人产生愉悦感，并逐渐成为习惯。多巴胺的摄入会影响情绪，因为成瘾本身也与患情绪障碍的风险升高有关，最终导致机体对含糖食物出现渴望和成瘾效应。
其次甜食会消耗体内的B族维生素，人体糖代谢过程需要维生素和微量元素参与，如糖摄入过量，糖代谢就会需要消耗更多的维生素（尤其是维生素B）和微量元素。当维生素B1、B6、烟酸缺乏时，会非常影响神经系统功能和神经递质平衡。
再其次如果摄入过多甜食易导致肥胖，肥胖更易产生抑郁症状。因肥胖者脂肪炎症水平上升，通过神经免疫调节机制又会进一步加重抑郁。肥胖的人易遭受一些不平等的对待，这会让他们处于更加郁郁寡欢的心理状态，加重抑郁现状。
【影响|过多摄入甜食焦虑、抑郁风险高!!!】有抑郁倾向的人更应该保持健康、均衡的饮食习惯，在平常的饮食中保证有充足的新鲜果蔬以及坚果及鱼类，尽量减少或不吃含糖食物，多参加运动，尤其是户外运动。祝您快乐健康！！！