春季吃水果有讲究，3种水果再喜欢也要忌口( 二 ) _健康小知识

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枇杷
枇杷也是南方春季特有的水果，汁水甘甜果肉细嫩，枇杷浑身是宝，它里面含有大量的糖类，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。
另外还含有蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、铁、钙以及维生素A、B、C等，最为重要的枇杷中含有的苹果酸、柠檬酸成分对增进食欲、帮助消化有一定的作用，能够消食止渴。
枇杷中含有的有机成分能够刺激消化腺分泌，可增进食欲，帮助消化、吸收，有助于改善消化不良。此外，还有清热、生津、止渴的功效。
枇杷中还含有苦杏仁苷，有润肺、止咳、去痰的功效，适用于各种咳嗽，尤其黄痰患者适量食用有很好的缓解效果。

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【春季吃水果有讲究，3种水果再喜欢也要忌口】桑椹
桑葚汁浓似蜜,甜酸清香,营养丰富,所以桑葚又被称为“民间圣果” ，它所含营养十分丰富，不仅有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及钙、磷、铁、铜、锌等，还含有芸香苷、花色素以及烟酸等多种成分，同时桑葚中所含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有分解脂肪的作用。
有防止血管硬化，增强免疫力，滋补肝肾的作用。

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草莓
草莓酸甜可口，香味浓郁的草莓是最引人注目的一种水果了，中医认为，草莓有去火、清热、解暑的作用，春季人的肝火旺盛，吃草莓起到抑制作用，草莓应在饭后吃，因为其含有大量的果胶及纤维素，可促进肠道蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
购买的时候最好是用盒子装，而不用要袋子装，以免变成草莓酱，再就是要挑选香味浓，叶蒂呈绿色的新鲜草莓，遇上奇形怪状的超大个草莓就不要购买。

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尽管水果味道再鲜美，口感不错，营养价值很高，但是吃什么都应该限量，不要因为贪嘴造成肠胃不适或者加重体内寒气的问题。
审稿专家：广州医科大学附属第二医院药学部主任药师王若伦
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