炎热的夏天常常使人心烦胸闷,食欲不振 。那么夏天吃什么菜好呢?今天就让小编带大家一起去了解下夏天哪10种食物能够清除血液中的杂质和夏季养生的食谱 。刚快去看看吧!
夏天吃什么菜好
1、绿茶是血压和血糖的最佳调节剂
绿茶具有科研降低人体内胆固醇和甘油三酯含量的功能 。而且,绿茶中还含有特效成分的儿茶酚,具有能够防止血液氧化的作用,从而起到预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅 。
这样吃:一项调查表明,每天喝10杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶” 。最简单的方法是“以茶入菜” 。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包 。
2、黑豆血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态 。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视 。
这样吃:将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时,然后再用中火煮5分钟,将豆子和豆汤分开,豆子煮饭,豆汤做日常饮料饮用,连续食用3天可达到增强血液循环的作用 。
馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试 。
3、猕猴桃血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富 。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一 。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用 。
这样吃:将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用 。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感 。
【夏天吃什么菜好 10种食物清血扫杂质】 4、青椒防止血液凝固,气血畅通无阻
我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固 。另外还有叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素 。
这样吃:青椒与其他蔬菜不同,它只有与油结合,才能让维生素C,以及胡萝卜素更容易被人体内吸收 。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒,依照自己的口味调料就行了 。这样青椒的营养成分会保存完好,让血液年轻10岁,你也将更美丽 。
5、卷心菜皮肤要弹,血管也要弹
对于血液的健康,可以说卷心菜是绝对的大功臣 。因为卷心菜除了含有非常丰富的钾、钙、膳食纤维以及维生素C之外,还具有非常有效的抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性 。
这样吃:异硫氰酸盐加热后会会流失,所以生吃是最佳的方法,每日23片为佳 。另外,还可以用醋、盐等调料将其腌制,味道更佳,还具有更好的清血作用呢!
6、蜂胶提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素” 。与此同时,蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态 。
这样吃:不妨选择蜂胶精华液,并用水稀释后直接饮用,或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用,吸收效果也相当好 。
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