另一方面 ， 著名中医孙思邈所言：“春日宜省酸 ， 增甘 ， 以养肝气” ， 讲的是春天要多吃酸的 ， 甜的 ， 刺激脾胃和肝脏一同发力 ， 运化身体血气 ， 达到最好的滋补效果 ， 比如酸甜味道的水果 ， 蔬菜等 ， 都是非常不错的选择 。

②“循序渐进多运动”
俗话说的好 ， “动则生阳” ， 经常运动 ， 能够有效生发阳气 ， 对养护肝脏有益 。 而目前正值春天 ， 阳气新生 ， 通过运动所吸纳生发阳气的效率也会更高 ， 自然也更有利于春季养肝 。
例如跑步 ， 游泳 ， 骑车 ， 太极等 ， 都是非常推荐的有氧运动方式 ， 呼吸即为气 ， 运动以“藏精多于化气” ， 有氧运动也能进一步提高肝脏的藏血和代谢效率 。
但是需要注意的是 ， 运动虽好 ， 但春季运动不宜过度 ， 过度运动 ， 会导致津液损失 ， 阴液缺漏 ， 阳气在体内得不到中和平衡 ， 反而会因此上火 ， 烦躁 ， 损伤正气的情况出现 ， 一般来说 ， 推荐养生爱好者每天运动到微微出汗即可 ， 切勿贪多 ， 一切适量而行才是最好的 。
综上所述 ， 春季养肝的意义和好处不言而喻 ， 适当地在日常生活中养成养肝的习惯 ， 也是对身体健康的一大增益 ， 但在养肝的过程中 ， 也不要忘了因地制宜 ， 循序渐进 ， 根据日常和自己的身体情况 ， 制定最合适的养生方案 ， 才是最正确的选择 。
参考资料：
[1
罗斌.春季养肝重在调情志[J
.中国老年2013(7):1.
[2
朱众华.春季养肝正当时八大雷区可莫踩[J
.养生大世界2019年3期92-94页2019.
#春季健康讲堂#

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