肝脏|肝脏不好难长寿，养肝有五招，很多人坚持不了，看你能做到吗？毒素|功能|伤害|负担|养肝|食物

肝脏对人体的重要性相信很多人都是知道。肝脏主要承担着给人体排毒和造血的功能。一旦肝脏受损，肝功能也会受到很大的影响，那么肝脏的排毒功能就变弱，大量的毒素堆积在人体中排不出去，就会使人的身体受到影响，血液中的毒素也会越堆越多，加速血管老化和人体皮肤的老化，容易引发心脑血管疾病。另外造血功能受损，人体就会出现气血不足的症状，人体也会加速变老，出现各种衰老的症状。

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既然肝脏对我们人体的作用这么大，那么我们平时应该怎样做来保护自己的肝脏呢？
其实养护肝脏有五招，但是很多人都坚持不了。看你能否做到？
第一招，保持心情愉快，不乱发脾气
有的人会说：气的我肝疼。这是一种夸张的说法，但是由此可以看出生气对肝脏的伤害是非常大的，人在生气的时候肝火是比较旺盛的，并且肝气都集中在肝脏，给肝脏带来了很大的负担，特别是肝火旺盛，会直接的损害肝脏，所以平时我们要控制自己的情绪，不要把一些小事情放在心上，经常的开怀大笑，把不好的情绪释放出去。让肝脏轻松一些。

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第二招，坚持良好的饮食习惯
我们的日常饮食中有很多的食物都是对肝脏有所损害的，你知道多少呢？首先高脂肪类的食物会加重肝脏的负担，还会导致脂肪肝的出现；其次一些油炸和烧烤的食物中还有大量的有毒物质，也会加重肝脏的排毒负担，长期摄入的话还会导致肝癌的发生；再次一些腌制的食物，里面的亚硝酸盐的含量很高，肝脏代谢不了这么多，积聚体内也容易致癌。所以这些食物都要少吃，平时可以多吃一些养肝食物，比如菠菜，冬瓜等。
第三招，远离烟酒
烟酒对肝脏的伤害是最大的，不管是香烟还是酒精中都没有对人体有益的物质，有的都只是毒素，只会加重肝脏的排毒负担，特别是喝酒喝得多了还容易患上脂肪肝，酒精肝对肝脏的损伤非常的大；而香烟中的有害物质是导致肝癌的主要原因，据统计大多数的肝癌患者都曾吸烟多年，肝脏都被熏黑了。要想保护好自己的肝脏，就要远离这两样东西，但是很多男性朋友可能坚持不了，也戒不掉，那你就要想办法慢慢减少抽烟和喝酒的数量了。

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第四招，保证足够的睡眠
熬夜也是一大伤肝的行为，现在很多人喜欢熬夜玩手机，其实这是非常不好的行为，你的肝脏已经在不知不觉中被伤害了许多，可你自己还不自知呢。熬夜会影响到我们人体肝脏的休息，肝脏休息不好，一直在超负荷运转，必然会越转越慢，最后病倒。所以我们要戒掉熬夜这个坏习惯，养成早睡早起的好习惯，给自己一个充足的睡眠。

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第五招，坚持运动
很多人的健康都败在了不运动的习惯上了，运动可以增加人体器官的活力，使器官运转的更有力，运动还能促进人体的血液循环，血液循环畅通了，让你就能更好将毒素代谢出体外，肝脏的负担也能慢慢的减轻，从而减少对肝脏的损害。但是运动的时候要注意适量，别想着一口吃成个胖子，运动过度对人的关节，骨骼都会有所伤害的。