球类运动
各年龄段的人都可以选择各种球类运动 ， 其不仅可以提高肌肉力量 ， 还可以提高反应能力 ， 如篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等 ， 对于年龄大的人来说 ， 则可以选择柔力球等不激烈的球类运动 ， 增强平衡力 。
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传统运动
太极拳（剑）、木兰拳（剑）、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等中国传统运动 ， 尤其对于年龄大的人更为合适 ， 不仅可以提高平衡能力 ， 还有助于增强免疫机能、提高呼吸功能 ， 并提高柔韧性 。
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其他
也可以通过其他运动形式如平衡锻炼操、直腿后抬、健步走等 ， 加强平衡能力、肌肉力量和耐力 。
除运动改善的方法 ， 还可以通过记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练 ， 提高大脑的反应速度 ， 减缓神经功能衰退 ， 防止平衡能力下降 。 当然 ， 还要在保证膳食平衡的基础上 ， 适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等 ， 这也有助于维护大脑的正常反应能力 。
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