眼睛不好吃什么钙有消除眼睛紧张的作用眼睛不好吃什么|眼睛不好|补眼

导语：眼睛不好吃什么。现代人近视眼的年龄层越来越偏小，很多孩子从小学低年级就开始戴眼镜。越来越多的人近视就是因为我们不懂保护眼睛，长期对着电脑，对着电视,对着手机。造成了眼疲劳。保护眼睛除了眼保健操，科学用眼之外，我们还可以通过饮食调节来保护眼睛。眼睛不好吃什么?
眼睛不好吃什么：
1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a 。如果缺乏维生素a ，，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
【眼睛不好吃什么钙有消除眼睛紧张的作用】
3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

眼睛不好吃什么 钙有消除眼睛紧张的作用

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