运动|“1豆制品”正在侵蚀你的乳腺，吃一次堪比10斤糖，转告家人尽快扔腐竹|乳腺癌|爆米花

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“大豆”和“豆制品”到底是乳腺的好朋友还是乳腺癌的“帮凶”？这个问题一直困扰着很多女性朋友，再加上网上良莠不齐的问答更是让人眼花。其实，大豆和其他豆制品中含有可以调控内分泌的大豆异黄酮，对乳腺健康大有裨益。
但是，你知道吗？有一种豆制品对乳腺健康并不友好。

“1豆制品”正在侵蚀你的乳腺，吃一次堪比10斤糖
腐竹属于豆制品，它虽然也含有一些大豆异黄酮，但是腐竹本身的热量就很高，每一百克的腐竹中含有四百多卡的热量和21.7克的脂肪，被称为“素中之荤” 。
而经过油炸的腐竹热量会更高，经常吃油炸腐竹不仅不健康，还很容易使得女性发胖，增加脂肪含量。
并且，腐竹经过高温油炸，还可能会产生反式脂肪酸，最近的研究表明，反式脂肪酸与脂肪都会增大女性罹患乳腺癌的风险。

还有哪些日常饮食，是危害乳腺健康的“帮凶”？
1.无糖、代糖饮料
无糖饮料虽然不含蔗糖，但是它们含有阿斯巴甜、安赛蜜等人造甜味剂，而过多摄入甜味剂会造成代谢紊乱，导致女性超重或者肥胖，增大乳腺癌症的发病风险。

2.爆米花
爆米花的人造奶油中含有反式脂肪酸，长期大量食用不仅会增大乳腺癌的发病风险，还存在慢性铅中毒的风险，因此，不要在街边买爆米花，并且要额外注意爆米花的配料表。

有哪些乳腺疾病，会危害乳腺健康？
乳腺炎症：多发于哺乳期女性，乳房胀痛，红肿发热
乳腺结节：乳腺增生、乳腺良性肿瘤等，会在乳房形成肿块，大小和痛感随月经的来临而变大
乳腺癌：由乳腺恶性肿瘤演变而成，存在肿块的同时还可能会有溢液、皮肤异常等症状

注意：呵护乳腺健康，这几点很重要！
【运动|“1豆制品”正在侵蚀你的乳腺，吃一次堪比10斤糖，转告家人尽快扔】1.保养乳腺
这里的“保养”并不是指按摩等方法，按摩反而有可能会损伤乳腺。大家可以在平时补充一些对乳腺健康有益的成分，如蒲公英、金银花、甘草、菊花等。

2.坚持运动
有研究表明绝经后肥胖的女性乳腺癌的发病风险会更大。而慢跑、快走、游泳、跳绳等有氧运动不仅可以帮助女性控制体重、减肥塑形，还能够加快新陈代谢，促进血液循环，调节雌性激素分泌，调理内分泌，改善内分泌失调的症状，可以说是治“标”又治“本”了。但在进行运动的时候要特别注意运动的强度与运动量，以免过度运动导致受伤或者身体劳累。

“病”从口入，我们一定要多加注意日常的饮食，坚持运动，好好保养乳腺，出现异常及时到医院检查，只有这样才能预防乳腺疾病，呵护乳腺健康。