老年痴呆早有预兆！让很多人痴呆的元凶，居然是吃多了它…… _健康小知识

有这样一种可怕的疾病，它虽然不致命，却会悄悄偷走人们的“记忆力” ，患者会从小事开始遗忘，常常话到嘴边想不起来要说什么，打开冰箱忘了要拿什么；严重时连生活都不能自理，甚至忘记了自己是谁，对自己和家人来说，都是悲剧……
这种病就是阿尔茨海默症，俗称。

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据统计，我国患老年痴呆的人数是世界第一，令人遗憾的是，。要想降低发病风险，只能预防。
【老年痴呆早有预兆！让很多人痴呆的元凶，居然是吃多了它……】让很多人思考的一个问题，人为什么会突然老年痴呆呢？为什么偏偏选中了他呢？其实一切早有预兆……
近期发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上的一项研究这样说的，他们的专家研究追踪了23年，研究对象是超过的成年人。

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研究结果是，中年时，超标的“坏胆固醇”与十年后患痴呆症风险增加有关。
也就是说，中年人，血脂水平越高，发生痴呆的风险也越大。
“胆固醇的正常值通常是在2.9到6.0毫摩尔每升，超过这个值就是表现为胆固醇高，除了增大老年痴呆的风险之外，
胆固醇还是形成动脉粥样斑块的原料，动脉粥样斑块不仅会损害大脑，更是发生心梗、脑梗的基础，没有胆固醇就很难发生心梗脑梗。
会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭等肾脏疾病。
会阻塞心脏动脉和使其变窄，易引发心脏病。
会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。
但是大家血液中都有胆固醇，
胆固醇分为外源性胆固醇和内源性胆固醇。内源性胆固醇每个人身体里含量差别不大，而外源性胆固醇指的就是。外源性的只要通过饮食调整就能控制住血胆固醇的升高。
降低胆固醇要从这个方面入手，平时减少摄入高胆固醇的食物，而下面。
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皮蛋里面含有大量的胆固醇， 100克皮蛋里就含有600多毫克的胆固醇，含量可以说是非常高的。
如果我们经常吃的话，会对血管健康造成很大的危害。
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很多人觉得骨头汤大补，冬天尤其喜欢喝。但我们要搞清楚，大骨头本身含有大量的胆固醇，熬成汤后，胆固醇大多落入汤中，喝汤反而不利于血管健康。所以呀，骨头汤我们一定要少喝。

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指的是动物的肝、心、肺。我们都知道动物的内脏通常含有很高的胆固醇，尤其是胆固醇高的人，要避免过多的食用动物内脏。
另外呀，动物大脑中的胆固醇含量也很高，同时还含有脂肪酸，多吃的话对身体非常不好。
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相信有不少人是很喜欢吃肥肉的，肥肉当中含有许多饱和脂肪酸，我们常吃肥肉的话，也会影响到血管的健康。
所以，我们要少吃这些食物，我们不能让血液中的胆固醇太高，把胆固醇降的低一些，我们的心脑就会更安全一些。
胆固醇能够从食物中获取，自然也能够通过食物对它进行抑制。以下这些食物，如果你能坚持每天吃一点，降低胆固醇。
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研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10％总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油脂。
美国食品药物管理局（FDA）已经核准食品业者可以在黄豆食品上标示，「黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病」的保健功效。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆列入平日饮食中。