难入睡是肝郁结，睡不好是心火旺？常吃4类食物，或可改善睡眠 _健康小知识

导语：由于现在社会生活节奏较快，人们要面对来自生活、工作上的双重压力，导致身体将状况每况愈下，长期处于一种亚健康的状态，这是失眠的主要原因。
如果想要有效的保持一个健康的身体，首先应该调整睡眠情况，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果长期的处于熬夜状态，那么身体就会很难改善，应找出身体的症结在哪，希望大家读完以下内容可以对自己的情况有所提高。

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01难入睡是肝郁结，睡不好是心火旺？
1、心脾两虚
心脏在五行中属火，属火性，对于人体的气血有着至关重要的作用，被称为五脏之首。脾脏是消化系统的重要器官，如果脾脏虚弱的话，就会导致失眠，做噩梦，可能还会感到食欲不振的现象出现。这时候我们就需要注意饮食习惯方面的问题。

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2、肝气郁结
由于肝气郁结导致的失眠，往往会提前出现征兆，比如说呼吸短促，头晕胸闷，舌干口干，甚至出现肠胃干燥导致排便不通的现象。肝气郁结，常常又称之为肝火旺盛，会造成情绪不稳定，暴躁易怒，甚至出现失眠症，应对方法就是清肝泻火。

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3、多痰内阻
大便黏稠，舌苔厚，最明显的就是喉咙里有痰或者是感觉口苦，一般来说因为这个症状而失眠的人，大多数病因都在于喉咙内痰过多和内阻引起的，特别是那些饮食习惯不佳，喜好食用辛辣类食物的人群。

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02以下4类食物或可改善睡眠
1、牛奶
众所周知，牛奶中含有大量的蛋白质，钙元素，铁元素等其他的营养成分。喝牛奶可以分泌大量的褪黑素。另外最好在睡前一个小时喝牛奶，这个时间内可以让身体对于牛奶有充分的吸收，能够放松我们的心神，缓解中枢神经的紧张，让人的睡眠质量更高。

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2、坚果
【难入睡是肝郁结，睡不好是心火旺？常吃4类食物，或可改善睡眠】坚果中蕴含松果里脊的成分。该成分有助眠的效果。原理上来说，我们的身体在睡眠时会出现松果体，若是松果体的分泌减少就会影响到睡眠。而坚果中的松果里脊可以帮助完成此过程，从而促进睡眠。

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3、蜂蜜
很多人都知道蜂蜜可以提高睡眠质量。如果每晚可以喝一杯蜂蜜水可以缓解压力，使我们的神经系统不再处于兴奋的状态。对女性朋友来说，蜂蜜还有光滑肌肤的效果。蜂蜜的好处多多，可以好好了解一下。

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4、金银花茶
茶是修身养性的好东西，特别是可以清热去火。对于心肝强壮的人，金银花茶会有相辅相成的作用，对于那些脾气暴躁的人来说，金银花茶可以修身养性，缓解因为脾气暴躁而带来的失眠症状。除此之外，金银花茶还具有清热解毒，灭杀细菌的作用。

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03睡眠不好有哪些危害呢？
1、加速衰老
长期失眠会导致自身的新陈代谢异常，血液循环不通，使得皮肤变得干燥，从而肤色暗淡，加快衰老。
2、降低身体免疫力