收藏：6种早晨起床后应注意的细节，老年人更要多加关注( 二 ) _健康小知识

注意吃早餐
我们的一日三餐，每一餐都是相当关键的，都不应该不吃。很多时候一些年轻人都有不吃早餐的习惯，这样容易导致我们的胃黏膜产生损伤，还容易出现胆结石，精神不振影响工作状态的情况。因此吃早餐是相当有必要的，但是一些老年人吃早餐都是稀饭配馒头，配烧饼之类的，这样的早餐只有碳水，没有其他营养，其实是不健康的。正确的早餐应该多种营养元素都补充到位，因此早餐可以补充鸡蛋，牛奶，一些新鲜果蔬，都是不错的选择。

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晨起后争议较大的两件事
一、很多老年人都喜欢晨练，感觉晨练是每天早晨必做的，是不是这样呢?
其实，并不是。晨练也是有很多注意事项的。首先天气不好不能晨练，大雾天气，雨天雪天，都是不建议进行晨练，并且冬天天气严寒也是不适合晨练的。因此，没有必要每天都坚持晨练，应该保证选对合适的时机，选择天气好的情况进行晨练。
并且，晨练也是应该注意时间点的，过早晨练空气质量不好，其实会对人体是没有帮助的，还容易导致身体缺氧，还可能因为空气质量差患上呼吸道疾病。较为合适的晨练时间应该在太阳升起的半个小时以后，如果是身体虚弱和患有心脑血管疾病的老年人，则应该选择在傍晚时候锻炼，这时候身体机能较好，温度空气质量适宜，不容易出现突发心血管疾病。
二、早上是先刷牙还是先喝水?
这一点也是困扰了很多人事情，很多人认为先喝水很容易将口腔之中含有的细菌全都喝到肚子里去，对我们的身体产生不良的影响。其实，这样的想法是有一定道理的，早上喝水很有必要，可以选择先进行漱口清洁一下口腔之后再喝水，这是一种不错的选择。不过最好的是先刷牙之再喝水，这样是比较卫生的。
一日之计在于晨，很多时候我们早上起来其实是有很多细节需要注意的，长期保持对于我们的身体健康也是有一定帮助的。如果不注意这些细节，长时间下去就可能对我们的身体不利，需要引起重视。
参考资料：
《早上先刷牙还是先喝水?困扰人生的这个问题终于有答案了!》口腔世界2020-02-02
【收藏：6种早晨起床后应注意的细节，老年人更要多加关注】《起床太猛会有啥后果?》抗癌健康网2016-12-02