生活|只要饮食控制好，大大降低患“三高”！血液|饮食|血脂|大大降低|脑血

高血压与高血脂发病隐匿，大多没有临床症状，通常被称为“隐形的杀手” 。患病率、致死率、致残率高是“三高”的主要特点，也是心血管疾病、脑血管疾病、乃至外周血管疾病及缺血性肾病的重要危险因素。

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《高血压》
高血压患者90%属于原发性高血压，也就是不明原因或者由于基因所导致的。年纪的增大，体重的增加，也有可能会出现血压升高；还有不良饮食习惯以及生活作息不规律，也使得高血压的发病率升高。
而对于长期血压控制不佳的患者，就会产生很多并发症，比如肾功能不全，甚至尿毒症，还有心力衰竭、脑梗死、脑出血等，很多都会危及生命的。
【生活|只要饮食控制好，大大降低患“三高”！】建议高血压的患者，平日一定要注意低盐、低脂饮食，规律作息，放松心情，按时服用降压药物，定期监测血压。特别是有三高家族史、肥胖、不运动、坐式生活、长期吸烟酗酒、熬夜、精神压力大的人群容易患高血压。

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《高血脂》
对待血脂，每个人的具体情况不一样，比如：血脂基础水平不一样；合并的心血管危险因素不一样；合并的心血管疾病不一样，因此血脂的目标值也就不一样。
所以，了解自己的血脂目标值并定期监测，对于改善生活方式后，低密度脂蛋白胆固醇值仍不达标者，考虑启动他汀类药物治疗。
《高血糖》
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。
高血糖的临床表现，可以是显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。
避免引起三高的生活方式：
（1）限定钠盐的摄入，少吃咸食及腌制的食品，每天食盐应在5克以下为宜。
（2）少吃动物内脏：如肝、脑、心等；不能食用油脂过多的食物，还有肥肉。
（3）少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化。
（4）戒烟忌酒，有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多引起心肌堵塞、脑中风等。