人到中年，如何避免脑梗死，做到这三个绝对不，让你生活更健康( 三 ) _健康小知识

血管中的这些斑块本质上是我们血液中脂类物质的沉积。对于健康的人来说，虽然这种沉积随着时间的流动在持续发生着，但是往往不会造成血管的阻塞。然而对于高血脂病人来说，情况就不那么乐观了。
高血脂病人单位体积血液中的脂类物质含量高于正常人，血液对这些脂类物质的运载能力是有限的。血液运载能力之外的脂类物质就更容易发生沉积，形成斑块，影响患者的血管健康。

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而对高脂肪食物的过度摄入正是高血脂最常见的发病原因之一。所以，通过控制对高脂肪食物的摄入控制血脂，是可以达到预防脑梗死的目的的。

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在日常饮食的过程中，中年朋友们可以注意避开那些高脂肪的食物，比如动物内脏、油炸食物、奶油、干果等。多吃那些高蛋白低脂肪的食物，如鱼肉、豆制品等。此外，通过食用蔬菜水果补充一定量的维生素对预防脑梗死的发生也有着积极的作用。
第二，要坚决不抽烟不喝酒。首先我们来说一说烟对身体的危害。烟草燃烧会产生一系列化合物，这些物质中大多数都是对我们的身体有着极大危害的。除了对肺有着致命的伤害外，这些物质还可以影响我们的血管健康。

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研究表明，吸食香烟的人血管硬化的速度要远远快于不吸烟的人的血管的硬化速度。血管的硬化会为斑块的产生创造有利条件，从而导致脑梗死更容易发生。而且烟草中的焦油，跟高血脂这种疾病之间也有着非常密切的联系。可以说抽烟是对我们的血管血液健康都有着巨大危害的。
而酒精对于我们身体的影响则是存在争议的。但是近些年来，越来越多的研究指出，酒精对我们的身体是百害而无一利的，喝酒根本不存在什么“安全饮酒量” ，只要是喝了，就可能会对我们的身体造成一定的伤害。

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酒精可以影响我们的交感神经，从而导致饮酒者的心脏处在异常的工作状态之中，这就是饮酒者往往容易出现高血压等疾病的重要原因之一。
此外，饮酒的过程中，饮酒者难免会为了下酒食用一些高脂肪的食物，这些食物会导致饮酒者出现高血脂等疾病，从另一个角度导致脑梗的发生。

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第三，要坚决地进行体育锻炼。体育锻炼对预防脑梗死是有着重要意义的。首先，患者们可以通过体育锻炼来增强自己的心肺功能，这会降低他们患高血压的风险。其次，体育锻炼可以提高患者的代谢水平，帮助他们控制高血脂。
但是体育锻炼一定要适量，体育锻炼的种类也一定要适合自己，尤其是对于有着各种基础疾病的中老年朋友来说，在进行体育锻炼的时候，更要注意对项目的选择，否则可能不仅不会起到预期的锻炼效果，还会对自己的身体造成一定的伤害。
体育锻炼不在于强度，而在于对锻炼对坚持，只有养成锻炼的习惯，经过长期锻炼，才可以看到体育锻炼的效果，才可以真正的起到预防脑梗死的作用。

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结语：
【人到中年，如何避免脑梗死，做到这三个绝对不，让你生活更健康】虽然脑梗死的危害巨大，但是我们要以正确的态度面对它，只要通过合理科学的方法进行预防，就可以远离脑梗死。而对于那些已经患了脑梗死的朋友来说，也一定不要放弃康复的希望，只要努力锻炼，一定能重新拥有健康幸福的生活。