脾胃|脾虚，人就等于废一半？脾虚的人，身体常有6个变化，及时养脾( 二 ) 运动|睡眠|饮食

大便：脾胃虚弱的人，日常排便会有明显的大便溏稀、不成型以及粘马桶的表现，这是因为脾胃运化能力不足，导致大量湿气停留在肠道内所致；
脸色：患者由于脾胃运化无力，导致体内出现气血亏虚的现象，整个人看起来都面色无光泽、发黄。
口臭：脾胃虚弱会导致食物无法及时被身体所消化利用，大量食物在胃内长时间停留，会引起积食症状出现，会让你的口腔内发出一些难闻的气味。
打嗝：脾胃虚弱会让身体运化水谷的能力减弱，导致大量食物聚集在胃部内，继而引起中焦气机不畅，引起频繁的打嗝症状出现。
乏力：脾胃虚弱会导致体内的水液代谢出现异常，湿气会在体内横生，导致患者总是没精神，身体沉重乏力、走路抬不动腿儿，怎么都提不起力气来。
厌食：脾胃虚弱导致食物无法正常的消化吸收，大量食物囤积在胃部内，会导致患者的食欲受到很大影响，日常感觉不到饥饿感，对于食物的需求也会显著下降。

?四、脾虚如何调理？养脾牢记4点

一旦发现自己身上出现上述的几个症状，多半是脾虚引起，在日常一定要注意调理，这几个方法是你需要学会的。
1.注意饮食
对于脾虚人群而言，日常可适当的多吃一些可健脾的食物，如芡实、红枣、香菇以及鲤鱼等，这些食物可帮助健脾。另外，饮食要注意以清淡的为主，辛辣、刺激、油腻以及高脂肪的食物要尽量少吃，避免给脾胃带来过大负担。
2.适量运动
运动可促进体内的血液循环速度加快，让水湿排出的速度也加快，对于脾胃虚弱的人群而言，日常一定要坚持进行运动，散步、慢跑、骑自行车以及跳广场舞等都是不错的选择。
3.注意调节自己的情绪
思虑伤脾，长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪下，会给脾胃健康带来很大影响。在生活中一定要学会调节自己的情绪，感觉到情绪不对时要及时纾解，可选择跟身边的人倾诉或出去走走，必要时也可寻求专业心理医生的帮助。
4.注意自己的生活环境
环境内的湿气也很容易会影响到身体健康，一些长期居住在环境比较潮湿的人，要注意定期进行除湿。

?脾虚会给我们的健康带来不小的影响，当发现身体存在异常症状后，一定要及时进行调理，不要任由其持续发展。

参考资料：
[1
《脾虚百病起！这些都是脾虚的信号~之前竟然不知道！》.江西省中医院.2019-06-03.
[2
《只要脾胃虚弱就会出现这7个丑态》.北京中医药大学房山医院急诊科.2022-03-22.
[3
《怎么吃都胖不起来，看似令人羡慕却可能是“脾虚”》.上海中医药大学附属龙华医院.2021-03-01.
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