黄体酮|5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃雌激素|衰老|抗氧化

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导语：黄体酮对于女性朋友的健康而言是非常重要的一项物质，它可以维持身体里的各项激素的稳定，使女性每个月的月经正常。
并且在女性孕龄期间能够有效保持正常的性腺功能，若是卵泡逐渐长大，黄体酮会在此过程当中分泌雌激素，从而有效促进排卵。

若是女性在排卵之后没有怀孕，自然就会形成黄体，而黄体会分泌黄体酮，其主要作用是使女性子宫内膜从增生器变为分泌期，给怀孕做准备。
若是没有怀孕，黄体萎缩雌激素分泌会相应的降低，此时子宫内膜脱落就会形成正常的月经。
这也就是说雌激素、孕酮以及黄体酮需要保持在正常比例和正常的节奏当中，这样才能够确保月经正常。

身体肥胖
黄体酮可以促进身体的代谢，特别是可以调节水钠代谢，能够把水钠快速排出身体之外。
如果身体缺乏了黄体酮，水钠会在身体里淤积，此时会容易导致水钠潴留，引起全身浮肿和水肿问题，会使女性在短期内体重快速增加。
【黄体酮|5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃】月经异常
在身体缺乏黄体酮时，许多女性的卵巢功能会出现一个明显下降的情况，卵巢功能开始下降明显时会容易导致女性雌激素波动，在这样的问题之下就会容易导致女性的月经出现异常。

关节疼痛
黄体酮是一种孕激素，参与新陈代谢以及钙磷的代谢，当黄体酮分泌不足时，就会容易导致钙质流失，引起关节疼痛和骨质疏松等方面的问题。
如果女性出现了明显的不明原因的关节疼痛，就要及早查明原因，看看是不是由于身体里缺乏黄体酮导致的。

导致不孕症状出现流产、早产增加患乳腺疾病的风险月经不调骨质疏松

桑葚
从中医的角度上来讲，桑葚能够起到乌发明目，滋阴补血的效果，这是夏季非常受欢迎的一种水果。
除此之外，桑葚当中还含有丰富的胡萝卜素，黄酮类物质以及硒元素等营养物质，可以增强免疫力，美容养颜，带来调节内分泌的效果，有助于促进黄体酮分泌。
蓝莓
有研究发现女性适当的吃一些浆果类的水果，能够维持个人的身体健康，而蓝莓就是非常常见的浆果类水果。
蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素a以及胡萝卜素等营养物质，能够清除身体自由基，达到抗衰老的效果。
除此之外，如果女性担心黄体酮流失过多，可以适当吃一些蓝莓，有助于补充黄体酮，减轻身体负担。

大豆
豆制品里含有丰富的植物蛋白以及大豆异黄酮，而大豆异黄酮被誉为是植物雌激素，平时适当的吃一些大豆及豆制品，可以补充雌激素调节激素水平。
雌激素得到补充以后可以有助于促进黄体酮的分泌，所以女性若是想要维持身体里的黄体酮充足，就要适当的多吃一些大豆及豆制品。