黄体酮|5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃( 二 ) 雌激素|衰老|抗氧化

核桃
一说起核桃，或许我们大家都能够想到他的补脑效果，确实平时适当的吃一些核桃有助于健脑补肾，也能够起到保护大脑，增强记忆力的效果。
除此之外，女性适当的多吃一些核桃，不但可以保护大脑，还有助于延缓衰老，抗氧化加速身体里的激素稳定，避免黄体酮流失。

无花果
无花果当中富含丰富的维生素C以及维生素E等营养物质，其中的水溶性膳食纤维可以改善消化功能，并且五花果具有抗氧化作用，适当的多吃一些可以消除身体的自由基，有助于抗衰老。
除此之外，无花果当中的营养成分还可以减少黄体酮优势，有助于提高个人的身体素质，女性朋友日常生活当中不妨多吃一些。

补充需要的营养
如果是想要延缓衰老，就要适当的补充一些抗氧化物质而抗氧化物质，大家可以从水果蔬菜以及粗粮当中获取。
这些抗氧化物质可以有效对抗自由基，带来抗衰老的作用。
适当运动
女性在过了50岁之后，身体里的许多细胞以及组织器官都会出现恶化的情况，如果此事想要增强免疫力、抗衰老，那么就一定要多多运动。
赤道运动有助于增强体质，还能够减肥瘦身，时间一久也可以促进全身的血液循环，有助于对抗自由基，达到延缓衰老的效果。

保持规律充足的睡眠
如果想要对抗衰老延缓衰老，那么每天一定要保持规律，充足的睡眠，高质量的睡眠，有助于调节身体，也可以预防疾病，提高免疫力和抵抗力。
现如今熬夜是很多人的家常便饭，但是长期睡眠不足会容易导致大脑退行性病变的速度加快，会容易导致老年痴呆的问题发生。
除此之外睡眠不足也会容易带来衰老问题，长期睡眠不足不仅会容易导致黑眼圈，出现脸上的皱纹、色斑也会越来越多。
结语：所以对于广大的女性朋友们而言，若是出现了黄体酮分泌不足的情况，一定要采取合理的措施进行调理和补充，千万不要任其发展。
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