杂谈——太极拳中的科学 _健康小知识

很多热心的同好不断尝试用现代科学理论去诠释太极拳论和现象，期望让更多受现代思维的朋友们接受和参与到太极拳锻炼中来。有的用物理“力学”来分析太极拳拳架结构，有的用心理学和量子力学来解释太极拳的“意炁” ，这些都是为助力太极拳与时俱进的非常有益的探索！
结合我高中物理知识残留和东拼西凑的各门类科学知识，我谈谈个人体会，也算是为太极拳的现代化加块小石子。（太极拳与中医的联系我在《
杂谈——太极拳与中医
》中聊过，在这里不再重复，有兴趣的朋友可以点击链接）
太极拳中涉及的科学理论大概有以下几项（咱们从初级到高级慢慢梳理）：
生理学
太极拳本来就是一种放松身心的方法，让身体恢复到一种自然的松静安宁的状态，要在太极拳上取得进步，首先需要在体质上发生变化，让原来紊乱的生理运行回复有序顺畅，让紧张的肌肉回复到放松（为什么放松肌肉也会产生力量？），让加速流失地骨质回复到常态，甚至是增强，上述都是生理学的研究范畴。同时，只有身心环境获得实实在在的改善，太极拳的功夫才能更上一层楼，所以说“一层松来一层功” 。
行为心理学
刚开始很多朋友最大的障碍是心静不下来，这时候需要借助站桩这个形体的静态动作辅助心境逐步安静下来，也就是以身静引发心静。同时，在站桩时给自己一些心理暗示帮助自己更快达到心静状态，比如：眼观鼻鼻观心，数息（数呼吸），让意识跳出身体作为第三方来看自己等等。
在心静之后，同样可以利用心理暗示来帮助自己提高功境，比如：想象自己浸在水中能感受到水的浮力，想象自己是一团裹紧的棉花在水中逐步被水泡开向四周舒散等等，帮助身体放松。还有在推手时，把自己想象成一副骨架、一团气把对方支起来或包裹起来。
上面这些都属于心理暗示的办法来帮助自己完成某一阶段的练习。
不过需要提醒一下，如果达到预想的身体状态了——心静了、身松了，那么这些暗示就可以放弃了，也就是“借假修真，得真弃假” 。
物理学
1）基础力学
：在力的定义中，一个力的存在需要有三个要素同时形成，即大小、方向和着力点，缺其一则力不能存在。太极拳中的“化” ，在初级阶段有两种方法，一是身体（主要是手臂）贴敷着对方，随着他的力的方向走，这就是“顺人之力”；二是不与对方力的运动方向形成正面顶抗，而是不断避开力头。这两种方法主要是让对方的力在自己接触部位形成不了着力点，没有着力点，其力的大小也就不存在了。
2）
结构力学
：人体骨骼就是一套天然结构，这套结构在局部和整体运动时需要遵循最佳用力方式，或者说最佳传力路线。我们在练拳和推手时经常强调对腰胯的正确练习和对脊柱、肘、膝、踝的保护，让这些关节在合理的范围内活动，不能超范围使用，否则很容易造成如腰扭伤、肘膝踝劳损等物理性损伤。
太极拳第一要具备“掤”的状态，其实，初步的“掤”是骨架结构经过正确调整后自然的支撑能力和弹性。
骨架是力的导体
，把自己的体重和外部施加的压力传递给大地，再把对应的反作用力返还给身体或外力施加方，过程中己方不需要用力。
怎么达到这个状态呢？松开肌肉，僵紧的肌肉是骨架传力中的破坏因素。
3）
杠杆原理
：人体的关节屈伸举重是杠杆力学原理的体现，以关节的转动轴为力矩中心，凡动力臂距大于阻力臂距提物拿人自然会更轻松。在人体关节（腕、肘、肩、髋、膝、踝）运动时尽量遵循动力臂距大于阻力臂距的原则，在相反的情况下尽量减少物体或用力的大小，否则容易出现运动伤害。