再补充一点 ， 最后的“加速”不是“冲刺” ， 不是叫你全力去跑最后这一段 ， 而是适当增加配速 ， 匀速地跑完最后一段 。
需要注意的是 ， “先慢后快”的训练方法比较适合已经有一定跑步经验的跑者 ， 身体的体能状态、心肺功能要有一定基础 。 如果你只是一个初跑者 ， 那么匀速跑就好 ， 这种方法留到以后再尝试 。 具体加多少也是因人而异 ， 可以先少加 ， 后面慢慢多加 。
【锻炼|跑步“先慢后快”法，让你“肉眼可见”地提高】你还知道哪些可以提高训练效果的方法？

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