秋季减肥的黄金期，24小时最佳瘦身时间表给你，照着做，掉秤快( 二 ) _健康小知识

文章图片
14：30-16：30 ，这个时刻会死工作繁忙的时间，午餐已经消化得差不多了，减肥人群会感觉有些饿，大家可以加餐，可以吃一些坚果，水果，酸奶等。
17点-18点，这个时间一般都是下班时间，也是燃烧脂肪的最好时间，做有氧运动对于减肥效果最好。
18：30-19：30 ，大家晚饭时间到，在减肥期间，晚饭也是要吃的，很多减肥人群，晚饭不吃，这种做法是不对的。晚饭不吃，人体营养跟不上，再则人体基础代谢是会变低的，后期会减得越来越困难。严重的是，晚饭不吃，时间久了一些疾病也会找到你，对健康危害大。

文章图片
对于晚饭的选择，大家多吃蔬菜，不要吃高油脂食物。晚饭不要吃太饱， 5分饱即可。
20点-21：30 ，这个时间是食物的消耗期。多走走，动一下，对减肥好处多。晚上适当运动，对减肥好处极大。睡前拉伸对减肥效果最好。运动不要太激烈。
22点以后，是睡觉的时间了。在睡之前，大家泡个热水脚，洗一个热水澡，彻底放松身体，对减肥也有很大的好处。

文章图片
在减肥期间，不要熬夜，熬夜会变丑变胖的。另外在睡觉前，尽量少玩电子产品，对眼睛有伤害。如果要玩，时间不要太久。
为了健康的身体，为了快乐的减肥瘦身，大家养成固定睡眠时间，有助于保持睡眠质量，对身体极好。
上面这个时间表，在减肥期间，尽量去做到，想必你的减肥计划肯定会实现。下面给大家推荐几种好的减肥食物，热量低，水分多，营养也高，对减肥帮助极好，照着吃，掉秤快。

文章图片
时间过得可真快，一眨眼就已经过了清明了，大家在这个时候，一定要注意自己的身体健康，在平时的时候，不妨可以多吃一些瓜果蔬菜，保证合理的饮食习惯与作息习惯，这样身体才会一天比一天更加的健康。上面就是我们今天介绍的内容，网友们有什么补充的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！我们下期再见！