伤肾|肾病越来越多，都是自来水惹的祸？提醒：真正伤肾的是这4种行为( 二 ) 肾损伤|疾病|肾病

3、不喜欢喝水
人体水分越少，尿量就越少，体内的废物、毒素等无法随着尿液排出，就会积累在人体内，对器官和组织造成损伤，其中肾脏这个专门处理废物的器官就首当其冲。相反，保持足够的水分摄入，有利于保持尿液的正常排出，帮助人体排出毒素。
4、经常憋尿
很多人由于工作和其他原因而憋尿，殊不知，憋尿首先会给膀胱形成压力，损伤膀胱，其次憋尿也更容易滋生细菌，细菌通过尿液反流到达肾脏，也可能引发肾盂肾炎、尿路感染等，长期反复发作就会造成肾损伤。

?三、一喝水就尿，是肾脏不好吗？
排尿是人类天生具有的生理功能，但是由于个体差异和消化功能的不同，每个人的排尿时间都是不一样的，不可以一概而论，但是有的人一喝水就有尿意，这种现象似乎和肾功能有所关联。
【伤肾|肾病越来越多，都是自来水惹的祸？提醒：真正伤肾的是这4种行为】水分经过口腔摄入体内后，先到达小肠，这个过程大概空腹5分钟即可，此时水分就会被吸收，进入血液，而人体只需20秒就可以让血液循环一周，水分也随之到达人体各器官、组织，其中经过腔静脉到达心脏大约10秒，再由心脏到达肾动脉、肾小球， 10秒就会被过滤形成原尿。原尿经过重吸收，最终成为尿液，大脑就会收到“尿意反馈” ，排除了其他因素，整个过程只要6分钟。
从生理机制上来看，一喝水就产生尿意是正常的，但是当人体长期尿频、尿急、尿不尽，就有可能涉及到泌尿系统的功能性问题了，如果伴随有尿痛、尿血还可能和疾病有关，比如：炎症、尿结石、损伤和尿路感染等等。

?四、身体符合这3个特征，说明肾脏还很好
现代人生活压力大，不良的生活习惯已经成为了社会常态，这也导致肾损伤的发展，很多人都面临肾损伤的威胁，那人们该如何判断自己肾脏的好坏呢？一颗好肾往往有3大特点！
?早晨身体无浮肿
肾脏是人体内主要的水分代谢器官，肾脏不好时，肾功能减弱，对水分的处理不及时，就会导致人体水分积累，尤其是在晚上，经过一夜的积累，晨起很容易发现浮肿，以眼睛浮肿最为普遍。如果晨起排除睡前饮水和其他因素，很可能就和肾功能下降、肾损伤有关，要重视起来。
?尿液正常
研究发现，正常的成年人一天24小时内的排尿总量是1000-2000毫升，如果低于400毫升属于少尿、高于2500毫升属于多尿。一般排尿颜色都呈现出淡黄或清亮色，如果是酱油色、深黄色、茶色、红色等，都预示着肾脏负担过重、肾损伤，甚至是肾脏疾病，不可轻易放过。此外，尿液泡沫也代表肾损伤，排尿时要注意观察。
?精力充沛
肾脏是人体处理废物、毒素的器官，如果肾脏受损，人体代谢紊乱，废物和毒素的积累也会造成损伤，导致人体能量不足，表现出困倦、犯困，精神状态很差。此外，肾脏关系着听力的好坏、头发的生机、血压的变化，甚至能够强壮骨骼，中医理论中讲：“肾主骨” ，由此可见，一颗好肾给人体带来的是全面的提升，能够让人精力充沛，活力四射。
水是万物之源，而肾则是生命的动力源泉，两者是相辅相成。生活中，人们不仅要注意补充水分，刚要注意改善生活习惯，和伤肾的罪魁祸首“说拜拜” 。也提醒大家：保持规律性的补水，不要等到口渴才喝水，闲暇时适量运动，从实际行动保护肾的健康！