养生21食物 女性滋养离不开

导语:每个女人都希望自己能够永远的年轻,你想不想知道女人永葆青春的秘诀是什么?今天小编为大家带来了几种能够滋养女性的食物,马上去看看吧!

养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课,脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记,实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀,永葆青春 。
明星食物:
洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物 。
苹果 。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品 。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿 。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟 。
【养生21食物 女性滋养离不开】 养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度 。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。
明星食物:
枣 。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3―5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期 。将2―5颗桂圆和米一起,,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补,5―8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏 。中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2―3次即可,每次10―30克,50岁以上的女性最好少吃 。
爱护乳房
乳房是女人独有的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着丰硕贡献 。从青春期开始,女人就要小心呵护乳房,30岁后更应时刻关注乳房健康 。
明星食物:
豆浆 。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房 。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益 。
蘑菇 。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康 。
红薯 。红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
 

 
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人,补钙不可少 。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期 。据调查,一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病 。
明星食物:
酸奶 。酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
芝麻 。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收 。