为什么吃面食容易发胖？应该怎么吃更健康？ _健康小知识

一直以来，米饭和面食是我们几乎每天都要吃的食物。作为主食，它消化快，容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源；同时可以补充气血，促进血液循环，以及健胃养脾等。但是主食摄入太多，也有很多危害，比如会引起糖尿病，加速衰老，高血压，代谢性疾病等等。当然，还会令人发胖，这也是很多人担心的问题。

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那么，为什么吃面食容易发胖？
其实有这么多人吃面食，也并不是所有人都会发胖，发胖主要还是因为吃多了，吃的热量超过身体需要的热量，消耗不完就变成脂肪储存起来。
还有一个很重要的原因就是烹饪方式，这会为面食附加许多热量。比如包子，如果馅料太多，并且用煎炸方式来烹饪的话，包子的热量就会远远超过它本身的热量。
总的来说，吃适量的面食并不会发胖，但多吃还是容易导致脂肪的囤积。面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。
面食怎么吃比较健康，也不那么容易长胖呢？

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1、中午吃
一般来说，早上大多挑选含优质蛋白质的食物，而晚上吃面食很不容易消化，中午的时候吃面食既能够得到极好的饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。
2、趁热吃
我们都知道面食的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了避免对肠胃太大的刺激，最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸取，有助于减肥。

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3、少放调料
很多人偏好重口味，在吃面食时候喜欢加很多调料。这些调料或许能让面食口味更适合你，但是它们会给面食附加很多热量，让你变胖。因此，面食尽量用蒸煮的烹饪方式，吃的时候少加调料。
【为什么吃面食容易发胖？应该怎么吃更健康？】当然啦，如果你正处在减肥时期，建议少吃面食，并且控制碳水的摄入总量，这样的减脂减重效果才更好哦。